如何与伤害我们的父母沟通

(英语).

不幸的是,与父母的关系远非理想。 父亲或母亲,其中一人可能自觉或无意识地造成感情上的伤害。 造成内部冲突和痛苦经历的可能是羞辱、不断的要求、未兑现的承诺或情绪冷淡。 虽然可能很难,但重要的是要学会如何管理这种关系,恢复内心的和谐,并确定自己的界限. 在本篇文章中,我们将学习如何与造成痛苦的父母沟通,以及如何在保持健康和尊重自己的同时保护自己。

生命生态学: 和父母沟通的痛苦如何影响我们
父母是我们开始建立关系的第一个人,这些关系对于我们进一步的心理-情感发展非常重要. 但是,有时,父母可以影响我们的方式 深深的创伤。 童年时期造成的情感创伤,如果不加以解决,将伴随我们一生。 这些伤口成为自卑,焦虑,恐惧或自我怀疑的基础.

此外,与父母痛苦的关系可能使我们在生活的其他方面重复负面的沟通模式。 这可能表现为难以与伙伴、朋友或同事建立关系。 父母创伤留下的情感足迹可以使我们避免诚实的对话,对自己的欲望感到内疚,或者过于依赖他人的意见.

你怎么知道跟你父母说话会痛?

处理有毒关系的第一个阶段是知道它们真的很疼。 有时很难承认这一点,特别是当我们习惯于为父母的行为辩护或认为他们“是为了我们的利益”时。 一些迹象可能表明你与父母的关系变得很痛苦:

• 内疚和羞耻。 如果你在和父母交谈后不断感到内疚、羞愧或不满意,这可能表明他们在操纵你或不适当地影响你对自己的看法。
• 不尊重个人边界。 父母可以干涉你的个人生活,要求满足他们的期望,或者无视你的欲望。 它打破了你的界限,造成不适和痛苦.
• 常觉疲劳. 与父母沟通后情感疲惫是一个明显的迹象,表明这种关系正在变得有毒. 如果你需要很长时间才能从与他们沟通中恢复过来,那就是一个信号,表明你过度关注他们的问题和要求。
• 感觉很冷淡 父母不爱或支持, 这一点可以表现为,你没有得到必要的情感联系,从而证实你作为一个人的价值.

你如何学会保护自己和划定界限?

面对与父母沟通所带来的情感痛苦,必须学会设定个人界限,不让别人的消极态度破坏我们的心理情绪状态。 这里有一些步骤来帮助你保护自己 和你的父母找到平衡:

一、导 言 承认你的感情和情感
改变的第一步是承认你的感受。 知道跟你父母说话会伤害你 是一个重要的步骤 不要忽视你的情绪 或为父母的行为辩护。 承认你的痛苦有助于你开始治疗过程

2. 国家 设定健康的界限
必须学会与父母定界限。 这并不意味着你必须停止与他们交谈, 但当他们的行为侵犯你的边界时 你可以学会拒绝 例如,如果他们开始干涉你的隐私或要求你不愿做的事,那么必须清楚而冷静地解释你的界限。

3个 学会谈论你的需要
你需要学会公开谈论你的需要,欲望和感情. 若您缺乏支持或尊重, 有时,简单的公开交流可以大大改善关系.

4个 别害怕暂停。
如果与父母的沟通变得太痛苦,请休息. 这并不意味着分手关系, 有时在沟通中暂停,可以恢复内心的和谐,在新的光芒下看到情况.

5.五. 寻找家庭以外的支助
若您与父母的关系继续受到伤害, 这些可以是朋友,治疗师,或者支持团体帮助你通过你的感情和经验工作. 别人的不断支持可以成为恢复你内心安宁的基础.

什么时候该停止交流了?

有时与父母的关系会很毒,以至于唯一的出路就是停止沟通. 这可能是一个困难的决定,但有时需要保护你的心理 -情绪健康. 如果你的父母继续伤害, 不要承认你的界限, 也不要试图改变他们的行为,

你不必忍受那些应该爱和支持你的人的情感虐待。 停止社交并不意味着你不再爱父母,

结论

与受伤父母的沟通是一个复杂和多方面的过程。 但必须明白你的感受和需要很重要。 学会尊重自己,设定健康的界限,保护你的心理情绪状态. 通过恢复内心的平衡,可以改善与父母的关系,或者在必要时为自己的成长与和谐创造空间.