为什么不每天喝甜苏打水?

(英语).

甜碳水是世界上最受欢迎的饮料之一. 这似乎是一种清新和愉快的方式 来缓解你的口渴, 但实际上, 经常饮用这些饮料 会对你的健康造成无法弥补的伤害。 当我们饮用甜化的碳化水,血糖水平上升,身体得到的卡路里过量,以及导致疾病发作的其他物质. 在这篇文章中,我们将研究10个原因,为什么你不应该每天喝甜苏打水.

健康生态:甜碳水对身体的影响

定期消费碳酸甜水会对各种体系产生破坏性影响。 这些饮料充斥着糖,人工添加剂和气体,可引起一系列疾病,从牙科问题到代谢障碍. 这里有10个主要原因 限制你喝甜苏打水很重要

10个原因,为什么你不应该喝甜苏打 每天都会

一、导 言 血糖含量增加
当你喝甜的碳化水时,你的血糖水平会急剧上升. 这导致胰岛素的急剧释放,这会导致第二类糖尿病的发展,并干扰代谢.

2. 国家 超重风险
碳酸饮料含有大量的空热量,对身体没有好处. 它们的不断使用会导致超重增重,因为糖不仅能增加食欲,而且有助于体内脂肪的积累.

3个 销毁牙麻
甜味碳酸饮料是小鹿的主要来源. 高糖水平可促进口腔中细菌的繁殖,破坏牙齿纳米. 此外,苏打水中所含的酸进一步助长了牙齿的破坏.

4个 胃部混乱
苏打可以刺激胃,特别是食用空腹时. 饮料中的酸和二氧化碳会导致消化系统的心脏灼伤,胃炎和其他疾病.

5.五. 日益严重的焦虑和压力
持续食糖会导致血糖水平的波动,进而影响你的情绪. 过量的糖会导致紧张,刺激和焦虑增加.

6个 心血管疾病风险增加
研究表明,定期食用糖会增加心血管疾病的风险. 血糖的增加有助于形成动脉中的脂肪沉积,这增加了心脏病和中风的可能性.

7. 代谢
甜苏打可以扰乱代谢的正常功能,提高坏胆固醇水平,降低好水平. 这增加了发作性硬化症和其他代谢疾病的风险.

8. 国家 胰岛素抗药性的发展
食糖频繁会导致胰岛素抗药性 — — 这是身体细胞对胰岛素不敏感的一个条件. 这种病情先于二型糖尿病,扰乱正常代谢.

9. 国家 免疫系统削弱
不断食糖会削弱免疫系统,使身体更容易感染病毒. 糖抑制免疫细胞的活动,可以降低身体的抗药性.

10个 过早衰老
碳酸饮料,尤其是甜饮料,加速了衰老过程. 糖有助于破坏皮肤中的胆固醇,从而形成皱纹,降低皮肤弹性. 这影响到外观和整体吸引力。

如何减少甜苏打的消费?

如果你想改善健康,减少与食用糖性汽水有关的疾病风险,就值得在饮食中限制其数量. 以下是减少消费的一些简单步骤:

• 以水取代苏打水。 最简单最有用的方法是喝更多的水. 可以加入柠檬或薄荷片作为口味.
• 选择无糖饮料. 若没有泡泡饮料,
• 自己做饮料。 从新鲜水果中制成自制柠檬水或滑石,以避免饮料中的人工添加剂和糖.

结论

甜的碳化水不仅仅是一种无害的饮料,许多人可能认为. 它会对你的身体造成毁灭性的影响,加速衰老,增加你患心脏病和糖尿病的风险,并摧毁你的牙齿. 考虑到这一点,重要的是减少你对这些饮料的消费,并选择更健康的替代品来保持你在未来几年的健康。