4 当您应该忽略你的情绪时的情况

情感是我们生活的重要组成部分. 它们有助于我们了解自己和我们周围的世界,反映我们的内在状态,并作为何时采取行动的信号。 然而,有时强烈的感情只能伤害他人,而不是把它们溅到别人身上或者沉入消极状态,而是需要暂时推迟. 在本篇文章中,我们将审视四种情况,其中最好忽略你的情绪,以免自己更坏.


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一、导 言 在冲突中
当你陷入争论或冲突时, 愤怒,烦恼,或怨恨会迫使你发表冲动的言论,只会加剧冲突.

• 为什么你应该忽略: 在这种情况下,它可能会说一些你以后会后悔的话。 消极情绪会导致侮辱和不可逆转的破坏关系.
• 怎么办: 休息一会,离开房间,或暂时停止谈话,冷静下来,回到更冷静的讨论.

2. 国家 当做出严肃的决定时
当解决生活中的重要问题 — — 从换工作到选择生活的地方 — — 我们通常会经历各种各样的感觉:恐惧、兴奋、不安全、快乐或焦虑。 虽然情感可以表明什么是重要,

“在需要客观分析时,情感是一个坏顾问。 “
如果你惊慌失措,你可以放弃一个充满希望的机会. 如果你高估了热情, 就有发生鲁莽行为的风险。

• 为什么你应该忽略: 过度的情感阻碍对风险和利益进行均衡的分析.
• 怎么办: 收集事实,向经验较丰富的人征求意见,列出利弊. 然后留出时间冷却,然后作出决定。

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3个 过度的自我批评
有时我们会成为我们批评的人质, 如果我们释放这些情绪, 我们冒着陷入萧条的险。

• 为什么你应该忽略: 不断的自我批评会降低自尊,阻止你尝试新的事物并承担责任.
• 怎么办: 学会将客观事实与情感分开. 分析一下小姐是否真的很严重 或者你是否只是在戏剧化情况 尽量保存成功日记,录制甚至小成就.

4个 无根据的恐惧或恐慌
我们都有些时候,我们的头被关于灾难性后果的沉思所困扰。 这种恐惧很少具有建设性;它常常使行动瘫痪,破坏自信,妨碍对局势作出适当的反应。

• 为什么你应该忽略: 恐慌和不合理的恐惧导致仓促决定,使问题更加恶化。
• 怎么办: 使用呼吸技巧,冥想,或身体活动来缓解张力. 尽量收集情况信息,并与现实进行比较.

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如何安全地忽略情感
忽视情绪不是压制或否认情绪的存在. 而是暂停, 这有助于维护关系,保护你的名誉,做出知情的决定.

• 止字技术 : 当你意识到情绪不堪重负时, 这将帮助你转向更理性的思维。
• 通过呼吸自控: 一些深呼吸和缓慢的排气会降低压力水平,并有助于“冷静下来”。 “
• 与朋友或心理学家交谈: 如果情绪过于强烈,可以与倾听和提问的人合作,帮助更广泛地了解情况。

结论
表现你的感情,与他们和谐相处,是自然而必要的. 然而,重要的是要知道,在某些情况下,最好先推迟情绪反应和评估后果。 面对尖锐的冲突,做出命运决定,陷入恐慌或自我批评的境地,退一步,试图忽略感情的最初冲动. 这样,你就能保持冷静,能够更明智、更有效地行动。