如何感到更加自信 当你做一些让你害怕的事

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我们每个人都面临一个时刻,我们必须完成一项造成恐惧和不确定性的任务。 它可能是一个新的职业生涯开端,一个公开的出现,甚至一个看起来太困难的简单的决定. 然而,有许多战略帮助克服这种恐惧和建立信任。

了解恐惧的根源
克服恐惧的第一步是了解其根源。 恐惧往往源于不确定或对失败的恐惧。 确切了解什么是引起焦虑,将有助于制定更有效的方法来对付它。

将任务分成若干部分
如果从整体上看,大型任务可能显得艰巨。 把它们分成小的,可管理的步骤. 这将使你能够同时专注于一个方面,并逐步走向一个共同目标。

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使用视觉技术
想象成功可以大大提高你的信心。 想象一下你是如何成功应对任务,对自己的成就感到满足和骄傲. 这种做法有助于调整到积极的成果,降低压力水平。

可视化是一个强大的工具,可以帮助你看到自己在达到它之前的成功. -约瑟夫·墨菲

寻求支持。
也不要害怕寻求朋友、家人或同事的帮助。 支持他人可以成为克服恐惧的一个关键因素。 共同讨论一个问题,可以产生你可能无法单独看到的新想法和新解决办法。

实践积极 思维
用积极的想法取代消极的想法,可以大大改变你对情况的看法。 “我做不到”与其想,不如想对自己说,“我可以找到办法做到这一点。 ” 积极肯定有助于建立内部信心。

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确定现实的目标
必须制定与你的能力和资源相称的可实现的目标。 现实主义的目标激励你们向前迈进,减少与不实现过于雄心勃勃的目标有关的挫折风险。

学习错误
错误是学习和成长的自然部分. 与其害怕他们,不如利用他们作为改进和发展的机会。 分析出了什么问题 以及你如何避免未来发生类似情况

减轻压力的物理方法
体育活动有助于减轻压力水平,改善整体福祉。 经常锻炼,冥想,或简单的呼吸技巧,可以帮助你保持冷静,在紧张的情况下集中精神.

• 呼吸练习: 深呼吸有助于放松和降低焦虑程度.
• 冥想: 实用的自觉性有助于你专注于当前的时刻,并减轻内心的紧张.
• 练习 : 定期活动有助于内啡素的生产,从而改善情绪。

结论
面对引起恐惧的任务是生命的自然部分. 然而,使用上述方法,你不仅可以克服这种恐惧,而且可以增强你的自信. 记住,信心是一种随时间和实践而发展的技能。 从小开始, 你的信心之路从今天开始。