淡化意义:你如何将某物变成无物,为什么它有害

(英语).

什么是轻描淡写的重要性?
贬低是忽视,低估,或低估重要时刻,成就,或感情的认知习惯.
这是保护自己免受不愉快情绪或逃避责任的一种方式,
它对生命有毁灭性的影响。

例如,你得到对一个项目的赞誉,但立即开除: “没什么,任何人都可以做到。” 或者合伙人承认
你回答时带有讽刺意味,“当然是的。 ” 这种反应似乎很安全,但不仅破坏了与其他人的关系。
还有你自己对世界的看法

为什么我们轻视重要性?
这种行为的原因可能不同:

恐惧责任. 通过承认情况的重要性,你自动承担了责任。
自尊心低下. 不安全的人往往贬低他们的成就或重要时刻。
他们认为自己不值得
社会压力。 在一个谦卑被凌驾于一切之上的文化中,人们往往低估他们成功的重要性.
情感保护. 如果出了问题,轻描淡写可以避免失望。

这对生活有什么影响?
轻描淡写似乎无害,但其后果可能是毁灭性的:

关系问题。 如果你不断贬低你的伴侣的言行,他或她可能感到
他的努力和感情并不重要.
错过机会。 不愿承认其成就的重要性导致新的前景遭到拒绝。
例如职业发展或个人发展。
情绪分裂 你不再享受胜利并且注意到生活中的重要时刻
自尊心下降。 不断贬值,

我们怎样才能停止低估重要性?
如果你承认自己在这个描述中,现在是重新考虑你的态度的时候了. 以下是帮助改变习惯的几个步骤:

注意你的思维 抓住开始贬低价值的时刻问自己一个问题。
“为什么我这么认为?”
确认你的成就。 让自己享受成功,即使它们看起来微不足道。
感谢其他国家的努力。 感谢那些为你和你的关系投资的人.
练习感谢。 保留一份日记,其中记下了一切对你有价值的东西,从小事到大胜.
唤作救护. 如果这已经成为一种干扰生活的习惯,请联系心理学家或教练.

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