" 侵略性清洁 " :如何让蒸汽蒸发,使房屋整齐

(英语).

愤怒,刺激,压力 — — 所有这些情绪都可能累积,并在某个时候爆发,对你和你的人都造成伤害. 但是,与其突围于亲人身上,或保守一切,不如尝试“侵略性清洁”的方法。 这种方法不仅有助于释放蒸汽,而且能使房屋更清洁更舒适.

什么是“侵略性清洁”?

侵略性清洁是指利用身体活动,并注重清洁作为处理负面情绪的方法. 它涉及大力执行日常家务任务:清洁地板、清洗窗户、整理物品,但也增加了强烈和有目的的情绪冲动。

这种做法不仅减轻了压力,而且使大家对已完成的工作感到控制和满意。

为什么侵略性清洁工作有效?

该方法以体力和心理排出相结合为基础:

• 体育活动: 密集的清洁有助于消除身体中经常伴随愤怒和压力的紧张.
• 重点任务: 专注于清洁使大脑从烦恼的思想中分心.
• 清理效果 : 房屋的清洁性被象征性地视为消极的“清洁”。
• 控件 : 恢复秩序重新唤起一种控制意识,这种意识在压力很大的情况下是如此缺乏。

何时用法.

冲洗在下列情况下特别有效:

• 当你感到愤怒或愤怒,
• 何时放弃积累的能量以避免冲突;
• 当你有太多的时间, 你的脑袋充满了焦虑的想法。
• 当你想要感觉秩序 不仅在家里, 并且内心。

如何组织“侵略性清洁”?

为使清洁成为让蒸汽蒸发的有效方法,遵循这些准则:

一、导 言 准备好

穿着舒适的衣服,打开充满活力的音乐,并列出需要努力的任务清单,例如:

• 洗地板;
• 清洁厨房或浴室;
• 拆散旧物;
• 清洗窗户或镜子;
• 敲地毯

2. 国家 利用愤怒的能量。

把你的情绪 清洁。 如果你生气,就把它拿出来,动起来:大力擦拭灰尘,刮碎瓷砖或敲掉地毯. 这不仅有助于应付情绪,而且有助于使清洁工作更快、更好。

3个 专心于过程.

与其继续思考你愤怒的原因,不如专注于当前的行动. 例如,注意清洁后的表面闪烁如何或房间空气如何刷新.

4个 获得满足感

完成清理后,评估结果. 一个干净的,有组织的房子会给你一种平静和成就的感觉.

5.五. 以放松结束这一天。

清洗后,让自己放松:洗个澡,听音乐或点燃蜡烛. 这将巩固这一进程的积极影响。

“侵略性清洁”的好处

该方法有许多优点:

• 通过体育活动改善情绪;
• 有助于释放负面情绪而不伤害自己和其他人;
• 它创造了一种秩序和控制的感觉.
• 增加能量和动力;
• 它给你一种生产力和实用感.

结论

冲动的清洁不仅仅是让你家秩序正常的一种方法。 它是处理消极情绪和压力的有力工具。 下次你感到愤怒或紧张,而不是把一切都给自己打破或控制,而是拿拖把或布. 你不仅会冷静下来,而且会让你的空间更清洁,更舒适.

“通过命令外部,你在内部创造秩序。 “
今天试试这个方法,感受一下你家的状况如何变化.