数字愤怒:如何处理对社交媒体和新闻的愤怒

(韩语).

新闻和社交媒体的世界充斥着挑衅性头条新闻、极性观点和戏剧性事件。 因此,越来越多的人正面临“数字愤怒”现象,这种愤怒来自阅读新闻或评论社交媒体。 这种愤怒如何影响你的精神健康,你如何管理?

什么是数字愤怒?

数字愤怒是对在线内容的情感反应. 它可以表现为刺激,愤怒甚至侵略的形式. 在信息超载的时代,这种现象特别普遍,每天我们被一波新闻报道,常常是令人不安的或挑衅性的。

数字愤怒的主要原因

• 意见的两极化: 社交媒体放大了观点不同的人之间的冲突,将讨论变成战场.
• 点击bait : 煽动性头条新闻和耸人听闻的新闻是为了引起人们的注意,但引发负面情绪.
• 毒性评论: 网络匿名让人们写出侮辱和表达侵犯.
• 一阵坏消息: 灾害、危机和冲突的不断报道造成了无助感和愤怒感。

数字愤怒如何影响精神健康?

互联网引起的愤怒并没有被忽视。 它直接影响你的情绪和身体状态:

• 增加压力水平;
• 减少集中和生产力;
• 造成失眠和焦虑;
• 它在现实生活中挑起冲突。

“互联网上的愤怒是一种伪装的焦虑,我们不知道如何管理。
如何应对数字愤怒?

幸运的是,有行之有效的方法可以帮助降低在线内容对你的情绪的影响.

一、导 言 限制社交媒体的时间

减少你在网上花费的时间,特别是在社交媒体上. 设置计时器或使用应用来监视屏幕时间. 这将有助于减少负面内容的影响。

2. 过滤新闻。

选择可信任的信息来源并避免点击bait 。 试着只读什么才是真正重要的,而不是坚持头条新闻.

3个 避免有毒评论

别在评论中争论 不仅没用,还夺走你的能量 如果你看到挑衅性的评论, 只需滚动它们。

4. 实践意识。

当你发现你生气时 暂停 深呼吸,短步或冥想将有助于恢复平静.

5.五. 订阅正文

创建自己的“内容饮食 ” 。 订阅激励和激励你的页面。 例如,关于旅行,艺术或自我发展的博客.

6个 进入身体活动。

体力活动是消除积累的压力和愤怒的伟大方法. 运动帮助产生内啡素,快乐的激素.

7个 现实生活中的交流

互联网只是生活的一部分。 与朋友和家人见面有助于减少孤立感和促进情感健康。

我们如何防止数字愤怒?

为避免将来的愤怒,与互联网建立健康的关系十分重要.

• 设定边界 : 在睡觉前或醒来后不要检查社交网络。
• 疑曰: 不要相信网络上你读到的一切。 查查事实.
• 注重重要方面: 不要让负面内容分散你的注意力,

结论

数字愤怒是几乎所有互联网用户面临的挑战。 但是,如果你开始有意识地上网和过滤内容,你可以学会应付。 记住你的精神健康比任何评论或新闻更重要

控制你的情绪,
今天迈出第一步:关闭通知,选择正面内容,让时间投入现实生活. 你会感到惊讶的,你的一天会是多么的轻松和快乐。