世界各地百岁老人的秘密: 简单的快乐生活习惯

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想象一个人们生活100多年,保持活跃,快乐和充满生命的地方. 这些地方存在,被称为“蓝色区”。 今天我们将踏上一个旅程, 穿过地球上这些惊人的角落, 揭开他们长久以来的长寿秘密。

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地球上"蓝色地带"的惊人传统
在日本冲绳岛上,当地人遵循"kikigai"原则——寻找生活的目的. 在这里,90岁的老人经常在花园工作,练习传统工艺,并积极参与社区生活. “退休? 非吾人所宜,笑日佳玉美子,九十二,传统陶瓷大师.

“长寿的秘诀很简单:你需要每天有目的地醒来。 早起有故时,更长寿,优美子说.


在撒丁岛的山上,有惊人的百岁男子居住,当地人遵循地中海饮食,过着积极的生活方式。 他们每天在山径上行走数英里,照顾羊群,晚上聚集在普通的桌子上,与家人和朋友共进晚餐.

科学证实的意外长寿因素

最近对长寿领域的研究提出了惊人的发现. 哈佛大学的科学家发现,社会联系在预期寿命方面所起的作用比遗传学更重要. 社会关系密切的人的平均寿命比那些被社会孤立的人长7-8年.

另一个意外发现与饮食有关. 在哥斯达黎加的蓝色地区,当地人奉行所谓的“80%规则 ” — —当他们觉得有80%的饱食时就停止吃东西。 这种简单的规则,研究表明,大大降低了发展与年龄有关的疾病的风险.

“我们发现饮食节制会激活长寿基因并减缓细胞层面的衰老过程,”


如何使古老的智慧适应现代生活

在我们这个速度快的现代世界里,似乎很难遵循百岁老人的传统. 然而,专家们认为,关键原则很容易融入城市生活:

一、导 言 创建您的 kigai 找到能给别人带来快乐和好处的事业. 它可以是爱好,志愿者或工作中的新项目.

2. 国家 注意进食 将更多的植物食品,豆类和整个谷物产品引入你的饮食. 慢慢地和亲人一起吃

3个 自然移动。 用楼梯取代电梯,把车停在离入口更远的地方,花园停在阳台上.

4个 加强社会联系 定期与朋友会面,参加社会活动,根据利益建立你的“Mohai”(支助小组)。

“必须认识到,长寿不仅关系到生活年数,而且关系到其质量。 幸福有意义的生活是百岁老人的真正秘密,东京大学老年学家佐藤武士教授说.


对“蓝色地带”的研究继续揭示了理解寿命的新方面。 但有一点已经很清楚了:一个漫长而快乐的生活的秘密不在于昂贵的药丸或复杂的饮食,而在于经过几个世纪考验的简单而明智的习惯. 我们今天都可以开始运用这种智慧。