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触动力 : 拥抱对健康和幸福的惊人影响
(英语).在一个数字技术日益取代现场通信的世界中,一个简单的人类拥抱正在具有特殊价值。 最近的科学研究显示,我们的祖母们总是直觉地理解的,即“拥抱和万物会过去 ” ( hug and everything will pass)有严肃的生物学基础。
(英语).拥抱化学: 身体里发生了什么
关于拥抱的好处的科学事实:
- 氧化物: 20秒的拥抱触发了"幸福激素"的释放,减少焦虑和压力
- 豁免: 正常拥抱使白血球数增加32%
- 压力 : 温暖的拥抱将血压降低10-15%
- 血清素: 欢乐的荷尔蒙增加68%
“走私是一种治疗形式。 -你不用说就交换情感信息 Caroline Leaf博士,神经科学家
右臂的艺术
完美的拥抱规则:
- 持续时间 : 治疗效果至少20秒
- 宝斯: 左侧到左侧( 连接红桃)
- 呼吸声: 深,与你的搭档同步
- 请注意: 此时此刻的全能
转换故事
玛丽娜的故事,34
“在失去丈夫之后,我陷入了深深的抑郁。 我五岁的女儿每天早上抱我至少一分钟——她读到某处,认为这能帮助悲伤. 今天早上抱了一个月后,我注意到我又笑了。 现在,这是我们每天的治愈和爱的仪式。
“希望”康复中心的历史
2022年,中心开始了一个不寻常的方案:每天早上,病人和工作人员都以“拥抱圈”为开端。 在该方案的6个月内,抗抑郁剂的使用量下降了40%,手术后的恢复率提高了25%.
不同文化中的拥抱
有趣的是,拥抱的传统存在于世界所有文化中,尽管它以不同的方式表现出来. 在拉丁美洲,拥抱是问候的必备部分,在日本,拥抱更为约束和亲密,在一些非洲部落中,有群体拥抱庆祝重要事件的传统.
“在每一种文化中,拥抱都有一种语言,但其治疗力是普遍的。” - 玛格丽特·米德
实际建议
如何给你的生活带来更多的拥抱:
- 与爱人相抱始末.
- 安排一个“休克一分钟”——每天与家人一起举行仪式
- 拥抱你的朋友至少5秒
- 在你的城市里加入自由人运动
拥抱未来
在数字化时代,远距离传播触觉感觉的技术解决方案出现了. 开发了“智能”枕头和背心,为远离亲人的人模拟拥抱。 然而,研究者强调,没有什么能够完全取代真正的人类触摸的力量.
“在技术上和身体上我们的联系日益减少的世界上,简单的拥抱就成为反对孤独和分离的革命行动。 它提醒我们对于人类接触和爱的基本需要。
