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面对全球变化,如何应对焦虑
(英语).在一个变化迅速和出乎意料的世界中,焦虑成为对全球事件的正常反应. 全球变化可包括影响我们每个人的经济、环境、政治和技术挑战。 必须认识到,有一些方法有助于在维持内部和平的同时应对这些挑战。
(英语).焦虑是什么,它如何影响我们
焦虑是我们身体对压力状况的自然反应。 它可以表现为焦虑,烦躁,难以集中,甚至心脏痉挛等身体症状. 面对全球变化,当不确定性增加时,我们的焦虑可能会增加。
处理焦虑的有效方法
有许多技术可以帮助减少焦虑. 以下是其中一些:
- 思维实践。 。 。 。 冥想和深呼吸有助于目前重新引起注意,减轻紧张。
- 体育活动。 。 。 。 定期锻炼可以改善情绪,减轻压力.
- 社会支助。 。 。 。 与亲人交谈有助于应对孤独和焦虑的感觉.
- 保存日记。 。 。 。 写下思想和经验有助于你构建情感,理解你对事件的反应.
什么时候联系专家?
如果焦虑变得如此强烈以致干扰正常功能,你应该向心理学家或心理治疗师寻求帮助. 该专家将帮助了解焦虑的原因,并提供处理焦虑的个别方法。
在全球变化面前应付焦虑是一种重要的技能,它不仅有助于保持心理,而且有助于保持身体健康。 以正确的方法,你可以学会有效地管理你的状况,并在任何生活中保持冷静.