如何摆脱冒牌综合症

(英语).

假象症候群是一种心理状况,在这种状态下,一个人会觉得他们的成功和成就不值得,尽管明显的事实证实了相反的情况. 患有这种综合症的人相信,他们的成功是机会的结果,而不是他们自己的能力. 因此,他们害怕暴露,不相信自己的力量.

为了有效地处理这个条件,你必须首先认识到它。 以下是冒牌货综合征的主要征兆:

• 恐被曝出来. 一个人总是害怕别人迟早会意识到自己没有看起来那么称职.
• 低估了你们的成就。 任何成功都被认为是运气或外部因素的结果,而不是个人的功绩.
• 完美主义. 患有冒牌综合症的人常常设定过高的目标,觉得自己无权出错.
• 把自己和别人比起来 人们往往认为其他人比自己更成功,更聪明,更有才华.

这种综合症可能出于各种原因,包括:

1. 养育生. 作为儿童,我们常常受到鼓励,成为一切方面最好的人选。 如果父母要求孩子取得完美的结果,这可能让他感到他的成功还不够好。
2. 社会压力。 社会决定着高标准的成功和成就,许多人觉得他们达不到这些标准.
3. 糟糕的经历。 过去的任何错误或失败都会产生一种强烈的感想,认为成功是不值得的,特别是在一个人在困难时刻没有得到支持的情况下.

如何克服冒牌货综合症?
1. 联合国 打击任何心理状态的第一步是意识到这个问题。 承认你有冒牌货综合症 也意识到许多成功的人也经历过这样的状况,

2. 联合国 列出你的成就 写一些小小的胜利 这将帮助你看到,你的成功是你们努力的结果,而不是偶然的结果. 经常保留这份日记,并在开始怀疑自己能力时重新阅读.

3个 停止与其他对象的比较 每个人都是独一无二的。 将自己与他人相提并论是让人失望的途径. 专注于你自己的发展和成功,而不是别人正在做的事情.

4. 发展自我支持学习以支撑自己 与其批评自己每一个错误,不如赞扬你的努力和坚持. 积极的内在交流有助于减少内在的批评.

5 (韩语). 可以随意要求同事,朋友或导师的反馈. 他们的客观观点将帮助你从外部看到你的成就. 人们往往比我们自己更重视我们的努力。

6. 国家 每个人都犯错,这没关系。 错误并不是你无能的表现,而是学习和成长的机会. 让自己有权犯错,

7. 联合国 如果假冒者综合症妨碍你过上完整的生活,并且无法独自应对,请咨询专家. 治疗师会帮助你改变你的态度,并摆脱对自己消极的信念.

印花症候群是许多成功者面临的一个常见现象. 然而,必须记住,成功是你们努力和能力的结果。 承认自己的成就, 对抗冒牌货综合症是自信与和谐生活的途径.