正确的呼吸技术 Strelnikova

亚历山德拉·尼古拉耶夫娜 Strelnikova是一位歌唱老师 也是一位独特的组合的作者 呼吸时他们拯救了成千上万人的生命。 斯特列尔尼可瓦从小就患有心脏病,她也经常会经历窒息症的发作,最终导致她失去声音.

逃出疾病后,亚历山德拉与她的母亲一起开发出一种技术来帮助她恢复了健康并恢复了自己的声音. 这些演习很快被确认为有效并获得专利。

Strelnikova的呼吸练习

1. 练习"Lade"
   站好或坐好 把手伸到肘上 双手指向自己并开始有节奏地压缩并伸出手指,取出尖锐的呼吸. 重复了8次之后,请休息一阵. 这样做20次(20套8次重复).
   (英语).
   
   
2. "领导者"演习
   开始运动,坐或站起,把腿放入肩膀的宽度上并把双手伸入拳头. 举起手来到腰带的平面,再急剧地降低并放出手指. 下手时,取出口出气来,想开出拳头,收紧手. 练习8次,重复8次
   (英语).
   
   
3. 泵演练
   从起立或坐姿开始练习. 吸出一口气后,慢慢地弯曲,呼气并返回起步位置. 做8个练习,重复这个系列8次.
   (英语).
   
   
4. 拥抱你的肩膀。
   从起站起坐开始练习 将手放在肘上并提升到肩平. 使有节奏的动作,使手相向相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相相去相去相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 尝试通过鼻子和嘴交替呼吸. 演练三十二回.
   (英语).
   
   
5. 第八演习.
   在站立姿势下进行锻炼,将腿伸直并伸到肩膀的宽度. 向前倾并屏住呼吸. 屏住呼吸时,高声数到8倍. 继续数,尽量长。 然后回到起点
   (英语).
   
   
6. 练习猫
   以站立姿势开始运动,将你的腿略小于肩膀的宽度. 鼻中取出一口气并同时入坐,将身体向左转. 锻炼期间,双手应被弯曲到肘部,手掌被压缩成拳头. 完成转弯后,呼吸出并用右转来重复练习. 在8个蹲地中执行12个方法。
   第 号
   
   

呼吸体操 斯特列尔尼科夫a 对减重非常有效. 为了消除超重,必须按以下顺序进行演练:“OKs”、“Pump”、“Cat”并用“Hugge肩”演练完成综合体。

还有 钻 显示有鼻炎 为了消除这种疾病,按下列顺序进行演习:“好”、“泵”、“猫”、“肩膀伸展”和“大起落”。 最后一项练习,即“泵”和“举起肩膀”相结合的练习,可以在下面的录像中看到。 以小歇相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相

Strelnikova的体操帮助了身受口吃之苦的人。 为了摆脱它,只做两次练习——“泵”和“把你的肩膀掏出来”。 正是这些锻炼有助于改善肺的通风并发展出深呼吸. 每天都在吃饭前两小时锻炼

在录像中多看 亚历山德拉·斯特列尼可娃的方法

约: 空白

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