别抱怨了! 遵循这个简单的菜单,你会损失5公斤.

我们这个时代的超重已经变得 问题。 。 。 。 如果在化妆品的帮助下面部能被完全改变,那么额外的磅,阿拉斯,不能被涂上通心粉. 因此,今天一个美丽的人物被高度评价,而公平的性爱花费了很多时间和精力来获得它.

编辑 "登场" 我想与大家分享一个非常有效而有趣的饮食"Match",这已经受到许多女性的尝试和赞赏. 最令人愉快的是,这种技术使得可以在没有饥饿和严格的食物限制的情况下减肥.

(英语).



这个名字的减肥是因为额外的磅能燃烧得非常快,就像一个女人放的火一样. 减肥的关键原则是拒绝肉类产品,以及改用非限制性素食菜单. 遵义为一.

有趣的是,这种技术不仅被推荐给体重过重的人,而且被推荐给那些关心某些人的人. 胃肠道疾病。 。 。 。 饮食是治疗方案的一部分。

“搭配”饮食的基本原则

1. 饮食中必须排除肉和鱼盘。 只有耳和鸡肉汤是允许的. 这周,整个节目持续, 你应该只吃谷物,蔬菜和水果。
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2. 你每次想吃东西就吃 它们被身体消化得非常缓慢。 因此,沉闷的感觉持续了很长时间。 布兰经常被消耗,被水,克菲尔或茶水冲倒. 你可以用来补充各种菜肴.
   (英语).
   
   
3. 如果你的计划不只是 改善健康状况除这种方法外,还需要连接物理活性. 即使是早晚15分钟的热身也能产生好的效果.
   (英语).
   
   

这种膳食没有严格的菜单,所以膳食很可能是多种多样的. 要正确选择早餐,午餐,晚餐的食物,首先要考虑所消费产品的热量含量.

“匹配”饮食的饮食实例

1. 早餐时可以吃燕麦或其他粥. 只有semolina被禁止。它对胃很重,卡路里也很高。 将牛奶中煮取的一两汤匙来煮取入粥中. 此外,允许增加食用植物油的餐具. 取糖入粥中不入. 如果需要,可以切出半个苹果或梨花或再加出数个葡萄. 香蕉、鳄梨等花果被禁止。 早餐后可以喝草药茶或一杯咖啡. 早餐的卡路里含量不应超过200kcal.
   (英语).
   
   
   
   
2. 第二次早餐可以吃出3-4个小苹果或无花果. 你可以用半个柚子或一棵大梨来代替这些水果. 这取决于意志。 在任何体积中,可以饮用无糖草茶.
   (中文(简体) ).
   
   
3. 午餐时,最好从蔬菜上吃出300毫升的光汤. 你可以用鱼汤或鸡汤煮. 汤中可不入炒取之,而能取盐取之. 这个案子的卡罗里午餐将从270克到330克.
   (英语).
   
   
4. 下午最好喝200毫升低脂酸奶或克菲尔.
   (英语).
   
   
5. 晚餐时,从煮熟的胡萝卜,run和甜菜中准备出200-250克沙拉. 然而,这些组成部分可以改变。 或者把胡萝卜和苹果糖混合,或者在沙拉上加入北京白菜. 你可以把沙拉放满一罐蜂蜜
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这种方法应使用七天,每月不超过一次. 这种饮食没有反响。 虽然在开始饮食前最好先咨询胃肠科医生或治疗师. 任何饮食都一样!

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