每一个背痛的人都会犯这个错误! 使下回像一个新的... Bashny.Net

当人们背痛时会犯什么错误? 众生. 停止移动来啊! 人们躺在那里以为会好起来但这样不行行动就是生命,即使有痛苦和不适,你还是需要移动。

由于定居的生活方式,对我们大多数人来说,特别是那些经常在电脑工作的人来说,背痛已经变得很普遍了. 这适用于所有年龄的人! 我们经常坐着轻轻地移动轻轻地挥动脊椎跳入智能手机和平板电脑

现代生活节奏不允许我们把很多时间用于健康。起初我们尽量不注意前者. 标志。。。。然而,当疼痛变得严重时,简单的手段将无济于事. 最好通过警告避免健康问题。

本条中脊椎的复杂锻炼 "登场" 我为你准备了6个简单但非常有效的脊髓和后背,它们不需要太多的时间和特殊的体能训练,但同时又能产生非常好的效果!

海星鱼
下班后累吗? 你不能只是放松, 也可以帮助你的后背! 要做到这一点,你只需要躺倒在地上,把手臂和腿伸到两侧,并躺下一点点在这个位置上. 然后表演曲折将是非常愉快的:手和肩膀转向一面,大腿转向另一面. 然后我们回到起点,在另一方向也这样做。我们做的一切非常缓慢和放松!
(英语).
卧倒石
再说一遍,懒惰的运动! 你需要一个椅子来做。躺在地上,最好是被温地毯上,把脚扔到椅子上. 锻炼有助于恢复整个身体的正常出血流量,后背在日常锻炼后能休息.
(英语).
柔软的蛇
一个人的青春是由他的脊椎运动决定的. 此活取自于蛇的行为,以它的灵活性来区分出一种动物. 在古代,贤者观察自然,然后在物理练习中应用从动物身上借取的某些姿势. 软蛇是一种瑜伽, 只要躺下,把脚趾放倒地上,把身体抬到手上,尽量高. 最主要的是感受肌肉紧张,但不能过度.
第号
胚胎
再次感觉自己在你妈妈的肚子里躺在胚胎的位置上为了做到这一点,躺倒在你的背上,弯下你的腿并拉入你的肚子,用手包住. 站在这个位置上,从30秒到一分钟. 你连看最爱的电视连续剧都行! 躺在地上别动
(英语).
站到角落来
这种锻炼的主要目的是放松所有肌肉. 为了制造出这样的"滚轮",你需要发球,如果没有发球,沙发后部或椅子会来救援. (中文(简体) ).
我的腿是编织的。
与以前相比,这项运动有点复杂,但并不需要强有力的体能训练,人人都可以参加。躺在你的背上,弯下一条腿,把另一条腿放在她的膝盖下. 抓住底部,慢慢拉到自己身上,抬起上面的腿. 保持那个姿势半分钟就好每条腿做八套
(英语).