如何成为潜在的长寿者

我们都想活到100岁多少次了? 虽然只有少数人能够庆祝如此光荣的周年纪念日,但我们继续梦想着科学和医学的发展, 以及新技术,这些新技术即使不会永远活下来, 也至少可以更长时间地享受地球的日子。

而今之版也. "登场" 说话 如何长寿 哪些迹象表明 某个人 有机会活到100周年

(英语).

如果说100年前,例如在美国,男性的预期寿命约为50岁,那么今天,同样的指标已经增加到76岁. 美国妇女平均活到81岁. 在这个例子中,你可以看到预期寿命增加了约50%。 令人惊讶的是,科学家们并不认为这是极限。

(英语).

当然,在发达国家,由于生活条件的改善和医学的进步,寿命已经变得可能。 但在世界任何地区,你可以活得长而健康. 这就是潜在寿命的区别。

1. 乐观主义
   如果你有积极的想法,不纠缠甚至严重的问题,那么你就会从生活中得到更多的快感,经历更少的压力. 科学家认为乐观不仅有助于避免心脏和血管问题,也有助于降低癌症发作的可能性. 3190731
   
   
   
   
2. 睡个好觉
   百岁老人的一个习惯叫做日出睡眠. 连午餐休息半小时都大大降低了心脏病发作的可能性. 如果你每天睡得不够多, 那就在白昼休息的习惯。
3. 水果和蔬菜消费
   适当的营养有助于身体保持健康。 因此,必须每天至少吃一点水果和蔬菜。 (英语).
   
   
   
   
4. 海产食品消费
   心脏和血管的问题更可能绕过那些经常将海产食品纳入其饮食的人。 蛋白-3脂肪酸的丰度有助于恰当的代谢. 这在老年时代尤其重要.
5. 青年的感受
   如果你少考虑护照上的数字,觉得自己比你真正的年轻,那么你很有可能长寿. 如果关于你年龄的意外问题 你试图说一个小数字, 这是一个好兆头。 第 号
   
   
   
   
6. 活动
   多年来,身体的体能恶化. 我们没有那么强大,没有那么快,没有年轻时那么硬。 但这不是完全排除体育活动的理由。 一个人越动,他的兴趣越多,他花在新鲜空气中的时间越多,他的道德和身体状况就越好.
7. 许多朋友
   社会上的人不仅生活得更有趣,而且更长. 留在社会上省去抑郁症,给予需求感,改善心情. 孤独和孤立是百年人中很少固有的. 重要的是,交流圈不仅包括同龄人,也包括年轻人。 (英语).
   
   
   
   
8. 缩略图
   终身不瘦也. 然而,科学家们注意到,身材矮小的人比腰部过宽的人(女性80多厘米或男性90多厘米)更有可能活得更长.
9. 给水
   必须每天饮用足够的清洁水来保持适当的代谢. 我们的身体由大约70%的水组成 所以这种液体的正常短缺 肯定不会帮助你活得更长 必须优先考虑水而不是咖啡、茶和其他饮料。 第 号
   
   
   
   

当然,还有其他许多因素决定了 寿命。 。 。 。 遗传倾向性,智力活性,丰富的精神生活和更多的发挥作用. 但是,仍然令人高兴的是,许多事情依赖于我们自己,因此,只要尽职尽责,你不仅可以过上有趣的生活,而且可以过上很长一段时间。