为什么你应该在家里做瑜伽

预防 冕病毒不同国家的当局不得不采取检疫措施。而不是因为害怕感染或忽视安全措施而屈服,而是选择在家中隔离一段时间.

单位检疫我在家里做瑜伽是为了让自己保持良好的状态,最重要的是加强免疫系统. 此外,锻炼会改善情绪并预防内部恐慌. 我查过了!

(英语).

今天在家上瑜伽课 "登场" 亲爱的读者,为您准备了一些练习 健康状况 和一个瘦子。对50后的女人来说尤其如此!

总是开始。 呼吸练习。。。。坐莲花姿势或用土耳其语,将你的手掌在胸口相接或放在膝上. 慢慢地呼吸在你的鼻子并呼吸出你的嘴。按照这个方案呼吸:4个数呼吸,4个数屏住呼吸,8个数呼气。运行约60秒。
而这种锻炼对脊髓神经有有益的影响,有助于应付压力,缓解腹痛(包括月经). 站直了,把腿抬起来吸入时会慢慢地将身体倒下,试图将双手放入双脚两侧. 按住底部30秒后返回起步位置. 复诵约七至十遍.

(英语).
眼镜蛇姿态 增强后背的所有肌肉,使脊椎相配合,改善所有内脏,特别是肝肾的工作,并刺激食欲并改进消化. 躺在你的胃上,并用手掌按住肩膀平平平平平地上(把手按到躯干上,额头接地上,腿被挤在一起). 现在,在吸入时,开始慢慢地抬起你的头,然后是胸部。

最终,你应该伸出手臂。后取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取出取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取. 在顶点被困了半分钟,并慢慢地降入起步位置. 重复练习约5-7次.

(英语).
骆驼的姿势将整个身体打得粉碎,培养出对自身能力的信心. 通过加强后车厢,颈部,手臂,胸口,腹部受压和臀部等肌肉,对于坐着工作的人来说是必不可少的. 改善血液循环并缓解出血. 从正坐姿(高跟鞋上起起出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出将双手放入取出手指向上向上推出骨盆的地道上,同时将肩部刀刃减少并打开胸口. 习惯这个姿势,同时把双手放在高跟鞋上.

深呼吸后呼气将臀部向后向后推进,使胸口尽可能地开口. 在没有宫颈脊椎出问题的情况下,取回你的头,用王冠伸到地上. 从骆驼的姿势上出出,应当按以下方式进行:把下巴拉到胸口并由于腿强而同时举起双手并让身体回向正上方的位置,把骨盆放在高跟鞋上.

(英语).
我女儿很喜欢桌子当我的丈夫或我做这个运动, 她总是试图得到我们的背部。起立于四相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相左臂和右腿向前展开把右脚往后拉你另一只手和腿也一样处于这种姿势下,呼吸的几个循环,将有助于拉伸并增强后部的肌肉.

(英语).
狗头倒下被认为是半倒地的,因为在这个位置上头和心都位于骨盆下方. 在这种姿势下,重力对我们有利,帮助白细胞在全身上自由传播,清除了鼻涕虫. 从酒吧起,将骨盆向上垂直抬起,而不要把手从地上取出. 主要的要点是把背部伸得绝对直直,这样在被收回的腹部和臀部之间形成60度的角(从侧面看,它看起来像一个倒转的字母V). 保持这个位置一分钟,然后回到原来的位置,或者在孩子的位置上更好.

第号
最后,孩子的放松姿态。跪下,把骨盆放在高跟鞋上,把额头放在地上. 手臂被自由放入身体两侧或向前伸展,这将会增加后部的伸展. 闭上眼睛,平息呼吸,放下一切思想. 随你便

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约: 空白

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而这种克里亚瑜伽是一种高水平的免疫疗法. 病毒攻击 还有细菌!

约: 空白

我也建议你熟悉一下锻炼, 一次跌倒会有助于消除压力、焦虑, 我每天早上练习!

早上锻炼充电一整天!

请注意,如果你之前没有参与过体育,那么你需要逐渐开始,做负载. 一定要尝试开始这样做。练习强化你的身体和情感状态. 健康积极,一切都会好起来的!

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