如何取代糖:用什么来倒茶和咖啡来代替糖

建议专家每天食用不超过6杯多糖,以免出现健康问题。 不幸的是,现代人的食用糖量是他应该的多倍. 几乎所有在商店购买的产品,都有糖:在罐头食品中,有甜菜,腌肉等. 为了保持身体健康和美丽,最好放弃白糖和甜品,并找到替代. 今天,我们将告诉你如何用健康福利取代糖。

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拒绝取糖不能被逐步取出,必须立即从饮食中取出. 营养学家对此深信不疑,因为甜品会激起对食物的渴望,一个人吃甜品越多,就越想吃. 幸运的是,你可以抑制对甜品的渴望,在更有用的产品的帮助下满足对甜品的需求.

蜂蜜是一种有用的天然产品,不仅在寒冷的季节值得吃. 蜂蜜是和糖一样高的热量,所以你不应该被它冲走. 但烹调干果和蜂蜜的混合物,将蜂蜜与柠檬和生姜相混合并吃入一tsp. 一天对豁免有用。

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水果和浆果很好吃,因为除了果糖外,还含有纤维和水. 与其吃500卡路里巧克力,不如吃2个苹果. 你将感到焦虑和力量的激增,你不会因为胰岛素的高跳跃而感到疲惫和烦躁并节省腰部。

香蕉是可添加到糕点和谷物上而不是糖中最甜的水果. 在100克糖中,360卡路里,在100克香蕉-100. 此外,果实中还含有大量的钾和B维生素,这改善了心情和幸福.

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葡萄干,大枣,干红杏等天然甜品有和糖一样的卡路里含量和丰富的甜味. 在干果干燥过程中出水并保持纯糖. 另外,干果对消化有益,免疫系统含有多份维生素等.

第 号

由水果和浆果制成的果酱,尤其是没有糖的果酱,含有和新鲜水果一样多的卡路里. 但是,即使用糖来做果酱,成品的卡路里仍然会比白色晶体糖少出100个. 由于果酱不需要太多来甜面包或粥,所以你每天可以安全地吃20-40克,没有良心.

蔬菜也有糖味。 结果发现,如果做甜菜,可以吃它而不是甜甜的糖果. 用橙子煮成的甜菜是甜牙的好点心. 而糖分存在于胡萝卜中,它有维生素A,这是良好的新陈代谢所必需的,还有大量的纤维. 为了能吸收维生素,你应该用少量酸奶油来做点心. 100克胡萝卜中只有20卡路里.

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肉桂是使茶或咖啡甜而无克糖的香料. 美味的肉桂香和细腻的口味可以补偿饮料中的糖分. 肉桂可以加入饮料,甜点和谷物. 肉桂不仅能提供甜品,还能促进脂肪的燃烧.

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渴望甜食的编辑上的建议可能出于几个原因,其中主要是压力和不平衡的营养. 如果你不吃复杂的碳水化合物,那么你的手就会伸到糖果. 在这种情况下,在饮食上加入粥就足够了,它使身体长期饱和. 压力让我们吃得饱了 当一个人吃甜食时,就有一种快乐的感觉,这种感觉被刺激和麻木所取而代之. 你想吃巧克力的时候,问问自己:我要巧克力还是无聊地吃? 在这种情况下,可以用一些能带来欢乐的有益活来取而代之的餐食,除了吃甜食. 不要禁止自己吃甜食 这会引起对食物的迷恋