营养学家用手指解释你需要什么 来代替你盘子里的肉和黄油

人们相信,许多产品是人类可以互换的. 如糖和蜂蜜或土豆和甜土豆. 如果你从饮食方面看,一切立即就位。 但如果你从微量元素的一面更深入地分析这个问题,就会变得更加困难. 譬如说. 如何更换石油得到同样数量的健康脂肪?

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一般人会说:如果身体需要油,你需要吃油. 若取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取 等诸相. 但没那么简单 事实是脂肪可以饱和而不饱和. 有用而有害. 即使一个人的年龄可以决定此时该吃哪种脂肪。 嗯,健康是复杂的, 你必须适应。

科学家表示,普通人(不是运动员)的脂肪消费规范将被认为是所有热量的35%左右. 另外50%是碳水化合物 给我们一整天的能量 剩下的只是一小部分蛋白质 但饱和脂肪应该只有5%到10%. 世界卫生组织认为,即使这些数字被夸大,因为饱和脂肪不会对我们内部器官的福祉产生最佳影响.

第 号

简言之,每天获得饱和脂肪的速度是一对一粒披萨或每天4-5个自制的馅饼. 没别的了! 在50年后遵守这些规则特别重要。 并且有固定工作的人应该思考 即使40年后。 腰部多出一厘米,呼吸明显短促,是饱和脂肪被滥用的第一个迹象.

有趣的是,即使试图监测其健康的人也面临高风险。 原来黄油,起司和脂肪红肉虽然在正常的日用剂量中会引起消化问题并沉淀出粘性脂肪. 这种脂肪沉积在内部器官周围。 即使是看起来瘦的人 也可能有多余的

第 号

粘性脂肪的过量沉积会导致人类心血管系统的并发症. 这并不意味着你应该停止吃红肉或黄油。 不,但它值得扩大你的菜篮子 并关注其他的原料 每天。 还有一个选择。

营养学家一致声称, 海鱼 它可以是一种帮助我们身体获得足够健康的脂肪的产品,作为肉类,黄油甚至起司的绝佳替代品. 这将有助于加强心血管系统,并对心脏产生有益的影响。

而鱼不一定是一些高贵的物种. 优质的ring鱼,金枪鱼, ma鱼和鳟鱼也相宜. 它们会弥补人体中脂肪酸的缺乏并显著地减少过度不良的机会. 胆固醇。 。 。 。

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此外,鱼类还拥有大量的omega-3,能与体内的炎症作斗争. 食用脂肪鱼会改善人类发型和指甲的外观. 它也使面部和头部皮肤的正常外观正常化. 科学家表示,结果应在两周后显现出.

挪威家族豪格决定进行一个小型实验. 他们每天至少要吃一次鱼 吃饭还是早餐都无所谓 结果,一个有4人的家庭减肥了14公斤,完全没有感到不适. 儿童的体育表现甚至有所改善。

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在成年人中,血液中糖分正常,血压下降,胆固醇减少. 此外,主观上,他们开始感觉好多了. 虽然不是每个人都喜欢吃鱼 也就是说,向这种饮食的道德转变起初并不容易。 但数字不会说谎。

(英语).

我们被告知星期四吃鱼。 善能为体. 但是,你必须明白,即使是这种产品在做饭时也会被破坏. 小咸鱼或用香料蒸取是一物. 但垃圾中的花粉,炸得像薯条, 一般来说,一桶植物油不会带来任何好处。 这是值得考虑的!