退休后,我的菜篮子发生了不可逆转的变化。 Bashny.Net

无论生活节奏如何,工资安排不够,体能被动,我们都能保持身体正常. 你只需要战胜自己 每天至少15-20分钟做体操,不向不必要的购买上喷洒,去除不良习惯. 现代人的预算饮食并不难。 需要的只是欲望。

(英语).

例如,退休年龄的人。 对他们来说,特别是在现在,世界局势绝对不稳定的时候,这是困难的。 你必须重建,学习新事物,认真监督健康. 并不是所有人都知道,预算产品并不总是同样“质量低下”。 好处可以从相当便宜的东西中获得。

最有用的是鸡肝. 它能活化人类神经系统,减少体内皮质溶液的含量并刺激血液中红血球的产生. 烹饪是容易而快的,配有多种食谱. 但肾,肺,心也可以被放入活体. 煮或炖后,这些产品可能会令你惊讶.

(英语).

牛肉或小牛肉脑,尽管外观不吸引人,但一般都是一分钱的精致. 猪腿传统上会去寒冷,从耳朵上看,是一种很棒的零食. 在这两种情况下,我们得到一剂令人印象深刻的克洛拉根,它完美地应付了保持面部皮肤色调的任务,例如. 即使从鸡皮架上 也能准备出美味而健康的汤

白菜沙拉,胡萝卜,洋葱和一些黄油实际上是长生不老的秘方. 你可以做泡菜,或者每天只做一个浅色沙拉. 这些产品中大量的维生素会积极影响外观与福祉. 石油、蔬菜或橄榄将有助于从蔬菜中吸收纤维,并对关节的工作产生有益影响。 够吃沙拉了

(英语).

由于我们在谈论小白菜的好处,海甘蓝也值得一提. 以干燥、新鲜或腌制的形式 -- -- 这不重要。 它是大量碘,镁,钾和磷的来源. 如果你把它当作一个基础,并加入一些其他的品味产品,你会得到一个非常健康和廉价的沙拉,可以每天改进.

Herring富含钙,氟和omega-3等有用物质. 一般说来,它们不仅有丰富的 her鱼,而且还有斑点鱼、毛鳞鱼和其他廉价的海洋鱼类。 有趣的是,那些被用塑料罐子出售的平马片并不像比如说从一桶中取出 her来那样有用. 所以自己买冷冻尸体去取盐是个好主意

(英语).

胶类植物 坚果,豌豆,豆子是蔬菜蛋白的储藏所. 也许不是百分之百,但他们可以取代肉盘,而对于肉盘,并不总是有足够的钱. 从这些产品中,谷类,汤类,砂锅,沙拉等多有准备. 用蔬菜放出罐装的豆子 用精良的拉瓦什做菜,啊,只是触摸而已. 这将成为墨西哥烹饪的基础. 我们建议多加点辣椒!

(韩语).

钙乳制品对任何年龄的人都很重要. 作为孩子,我们断了骨头,但是它们很快融化。 在退休时,每一次新的骨折都会导致很大的问题. 骨组织需要强化. 牛奶是最简单最便宜的出路. 但有一定比例的人无法吸收. 药用钙或乳制品会来救援.

第 号

例如,奶酪的蛋白质比任何肉类和乳制品都多. 它容易被吸收,难以从中获取超重,也强化了骨组织. 在市场上,你可以寻找廉价的姿势,脂肪含量最低。 如果想要的话,你可以简单地在全牛奶中加入一勺天然酸奶, 等待和得到你的美味,最重要的是,健康的酸奶。

我们还没有想到整个谷物、大豆产品、苹果、自制面包。 毕竟,这一切是非常昂贵的,但它给我们的身体带来了令人印象深刻的好处。 如果你们互相调换配料,那并不无聊。 最重要的是要有耐心 而不是懒惰地煮这些健康的食物 健康与资源将在以后出现。 你会明白的!