不要把食物变成出口! 3次有效的练习,可以使你免于食物上瘾

臀部上多出一分,往往表明不是懒惰或健康问题,而是关系压力或问题. 夜间突袭冰箱的原因非常清楚——我们选择食物作为安慰. 几分钟后,用三明治喝一杯咖啡 那你怎么给自己断奶? 压力 让食物代替爱情?

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编辑 "登场" 与你分享有效的练习 处理负面的情绪 和如此烦人的欲望 吃另一块。

我们经常在食物中允许自己绝对的一切,因为这是最简单最安全的方法。 欣赏 放松点 你可以完全地离开 忘记义务和冲突, 吃大量不可控制 喜欢的甜品,例如。 当一个人试图为他人完美时,食物往往会变成一个能缓解他负面情绪的单一出道口.

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这3个健康运动可以改变你的生活 吃饭 压力,你得试试!

1. 做一个愉快的名单。
   试着列出所有带来你快乐的东西, 无论是道德还是身体。 除了食物以外什么都行 试着把知识付诸实践!
   
   
   
   试试看 新的情感和感觉这会帮助改善你与食物的关系。 按摩 香水澡 跳舞和滑雪 就是这样 一个真正有用的出口
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2. 吃这个在8分钟。
   一旦你开始觉得厨房在叫, 即使你不会在不远的将来吃, 而不是开始做这个有效的运动。 而不是打开冰箱吃一分多汁的香肠, 一分钟之前。 259 1624(2005)1 (中文(简体) ).
   
   
   
   考虑一下 实用性这8分钟内你能做什么就开始吧 吃东西的欲望像手一样缓解,而你却对任务充满热情.
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3. 断开扳机.
   与食物之间的痛苦关系 在某种程度上与一些不愉快的事件有关 试着找到触发器 并试图打破它。 睡眠不佳,怨恨,工作压力,荷尔蒙衰竭——这一切会导致食用过度. 尽量避免不愉快的情况,或在未来分散他们的注意力. 第 号
   
   
   
   如果紧张的情况与感情上的不和谐有关,请试着写封信给你的伴侣. 分享你所想的一切,你所担心的,没有审查,不怕表达和大声的言语. 想象一下自己在你的伴侣的位置 并尝试回答所有的抱怨。 会有帮助的。 有效 并整理情况。 现在把叶子撕成碎片!
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正如你所看到的,你可以对抗压力,不用再吃一分蛋糕. 最重要的是让你自己有时不完美!

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