不要把食物变成出口! 3次有效的练习,可以使你免于食物上瘾

臀部上多出一分,往往表明不是懒惰或健康问题,而是关系压力或问题. 夜间突袭冰箱的原因非常清楚——我们选择食物作为安慰. 几分钟后,用三明治喝一杯咖啡那你怎么给自己断奶? 压力让食物代替爱情?

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编辑 "登场" 与你分享有效的练习处理负面的情绪和如此烦人的欲望吃另一块。

我们经常在食物中允许自己绝对的一切,因为这是最简单最安全的方法。欣赏放松点你可以完全地离开忘记义务和冲突, 吃大量不可控制喜欢的甜品,例如。当一个人试图为他人完美时,食物往往会变成一个能缓解他负面情绪的单一出道口.

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这3个健康运动可以改变你的生活吃饭压力,你得试试!

做一个愉快的名单。
试着列出所有带来你快乐的东西, 无论是道德还是身体。除了食物以外什么都行试着把知识付诸实践!

试试看 新的情感和感觉这会帮助改善你与食物的关系。按摩香水澡跳舞和滑雪就是这样一个真正有用的出口
第号
吃这个在8分钟。
一旦你开始觉得厨房在叫, 即使你不会在不远的将来吃, 而不是开始做这个有效的运动。而不是打开冰箱吃一分多汁的香肠, 一分钟之前。 259 1624(2005)1 (中文(简体) ).

考虑一下 实用性这8分钟内你能做什么就开始吧吃东西的欲望像手一样缓解,而你却对任务充满热情.
第号
断开扳机.
与食物之间的痛苦关系在某种程度上与一些不愉快的事件有关试着找到触发器并试图打破它。睡眠不佳,怨恨,工作压力,荷尔蒙衰竭——这一切会导致食用过度. 尽量避免不愉快的情况,或在未来分散他们的注意力. 第号

如果紧张的情况与感情上的不和谐有关,请试着写封信给你的伴侣. 分享你所想的一切,你所担心的,没有审查,不怕表达和大声的言语. 想象一下自己在你的伴侣的位置并尝试回答所有的抱怨。会有帮助的。有效并整理情况。现在把叶子撕成碎片!
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