吊在一边,没有时间健身? 这种减肥的方法使上千个女人变了!

女性惊慌失措地寻找快速可靠的方法去到夏天减肥. 减肥是一半的麻烦,但是怎么办 侧道那种甚至瘦子都会做的?

世界上发明了这么多的饮食和神奇的练习,以至于生命不足以尝试一切! 不要把时间浪费在无效的实验上,因为与数字不完美作斗争中最受欢迎的是玉米饮食.

(英语).



如何去掉腰部菜单上的侧面
第一天
饮食设计为4天. 你需要每天消耗100克玉米4次. 以任何形式可以吃:被煮取的可口可乐,水上粥,没有添加剂和杂质的天然玉米片. 多样化的膳食可以是胡萝卜,番茄,甜辣椒,基维,绿地. 从这些蔬菜中,准备一份沙拉并用橄榄油或柠檬汁来调味.

(英语).



第2天 开始吧
菜单与第1天相同.

第3天,我们开始...
把玉米减到200克 每顿吃50克. 这一天除香蕉,葡萄和马铃薯外,允许吃上150克的炸蘑菇,各种蔬菜和水果.

(英语).



4号
菜单与第3天相同.

(英语).





建议

1. 平均分配产品,以免饥饿和耗尽。
2. 饮食中应多取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取出.
   (英语).
   
   
3. 在睡觉前三小时吃你最后一顿饭
4. 正确退出饮食:逐步引进被废弃4天的产品.
5. 为了巩固结果,开始打体育. 做到这一点。 练习 并收紧胸肌。 (英语).
   
   
   
   

练习

1. 从墙上推出
   把手放在墙上 放在比肩膀宽一点的地方 从墙上走开 手臂和地板平行 吸入后将手向肘部弯曲,用鼻子或前额去触摸墙壁,出气回原位. 做3组10次重复. (英语).
   
   
   
   
2. 倾斜中的电车公司
   一条腿在膝盖上弯曲并放入平面上,可以上长凳. 向前倾斜身体,使其与地上平行. 右手放长凳上. 取出左手右重的哑铃,后背为正. 在呼气上,把哑铃拉到大腿上,肘部应该沿着身体移动,而不要偏离侧面. 进行3组10次重复。
   
   
   
   
3. 活在你的头上的哑铃
   接起哑铃,站起正立并举起肩部的哑铃. 呼出哑铃并慢慢地返回起步位置. 做3组8次重复. (英语).
   
   
   
   
4. 斜向扭曲
   躺在你的背上。 举起身体用左肘触出右膝. 说出彼相. 实施3个方法 12次
   
   
   
   

观察饮食并工作 在身体的一天和一天出, 这样,你的平胃, 缺乏侧和苗条的腿 会受到每个人的羡慕。 与网友分享快餐!