减20公斤! 斯韦特兰娜·霍德琴科娃的饮食. 这就是她是如何...

Svetlana Khodchenkova的饮食非常受欢迎。 女演员毕竟在短短几个月内就得以减肥,减了近20公斤!

在电影"祝福"(Bless the Woman)中,18岁的斯韦特兰娜·霍德琴科娃(Svetlana Khodchenkova)根据现代美容标准出演了至少10公斤超重的典型俄罗斯女孩. 观众感到惊讶的是, 霍德琴科娃下次出现在 屏幕上时,

Khodchenkova是最近拍摄的女演员之一,她以她的才华和美丽的外表给观众留下了深刻的印象。 许多人认为,正是这个数字帮助了斯韦特兰娜到达好莱坞. 她怎么减肥又不增肥的?

如何减重20公斤



编辑 "登场" 请您熟悉基本原则 饮食 斯韦特兰娜·霍德琴科娃。 。 。 。 值得试试这个结果!

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3 饮食规则

1. 小分供养. 斯维特兰娜通常每天吃5到6次小片.
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2. 女演员将高卡路里菜肴完全排除在饮食之外,尤其是糕点,土豆,面条和甜品.
3. 增加体能活动. Svetlana在接受采访时说 减重 她在为芭蕾舞女郎的角色做准备,不得不在机器上每天训练三个小时.
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事实上,你需要排除简单的碳水化合物,糖,烟熏和脂肪食品,以及高热量的菜肴. 菜单基于有用的产品:鱼,家禽,蔬菜和水果,乳制品. 这种饮食可以长期坚持,不会损害健康,同时又不会感到饥饿。

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我能吃点什么?

1. 任何种类的蔬菜. 生的,煮的,烤的,烤的 - 这一切都取决于你的口味偏好!
2. 果实多相.
3. 低脂乳制品:克菲尔,酸奶,花干酪.
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4. 鸡蛋,特别是早餐
5. 低脂蛋白:火鸡,鸡肉,牛肉,小牛肉.
6. 以烤制或煮制为形式的低脂鱼类品种.
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7. 很多液体:取出水来,茶不取出糖来,新鲜地挤取出汁来.
8. 以坚果,干果和苦巧克力等为形式的有益小吃. 巧克力每天不超过20克.
9. 黑面包,谷物面包和饼干。
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拟排除在外的产品

1. 白面包和糕点
2. 皆被炒而取烟.
3. 半成品
4. 酒精

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编辑委员会
女演员饮食中的要点之一是强制性的全早餐. 为了不整天感到强烈的饥饿和不过度吃东西,我们建议早上吃一顿心地的饭. 在饮食中包括心地早餐,可以给自己提供余下时间的能量.


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当然,在继续饮食前,请看医生

营养学家认为斯维特兰娜·霍德琴科娃减重的方式是完全平衡的,因此他们建议不仅在几周内使用,而且终生使用,如果不计划进一步减重,会略微增加饮食中的卡路里含量.

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