简单的后院训练会让你成为古老的神 还是女神!

许多人希望提高自己的健身能力,但不能或不愿意去健身中心。

没有巴铃和昂贵的模拟器,能否泵出肌肉? 健人自相相摇头,而勿急与相从.

危险训练结束了! 卡利斯泰尼卡(出自希腊语kallos -- -- 美和斯泰诺斯 -- -- 强度)是一个使用自己重量的训练计划. 类似的概念是“解决”或“体重”。

事实上,理科是最古老的训练形式. 随着公共互联网的出现而变得普遍,当时有可能在互联网上收到指示并了解培训过程的细节。

主要练习和内容

1. 拉起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起
   第 号
   
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2. 平起起伏起起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起起伏起伏起伏起伏起伏起伏起起伏起起伏起伏起起伏起起起伏起起起伏起起起伏起伏起起起起伏起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起 (英语).
   
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3. 扭动 – 皮层的肌肉,尤其是新闻机的肌肉,起作用了. 第 号
   
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4. Plank - 也研究出皮层的肌肉,但强调下背. (英语).
   
   
   
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5. 平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平起平 (英语).
   
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Kalistenika包括在街道体育场上进行各种演习,即使用下列射弹:横杠、平行栏杆、瑞典墙、手柄棒等,或根本不使用,即地面上。

练习很简单 现在几乎每个院子里都能找到酒吧和酒吧. 初级理科方案 它的无障碍性让我惊讶。 下面的视频会帮助你从今天开始!

根据你的喜好,训练可以看起来不同. 在体育场里,它正在跑, 课跨栏和栏杆。 在家里,你可以蹲下,推起,运动 在瑞典墙上,有一个喷泉。

理科学的好处

1. 你不需要太多,
2. 如果附近没有栏杆,任何金属结构,管子,栏杆,树木会穿好.
3. 你不只是培养出体力 从需要平衡的职位上进行活动,提高各运动的灵活性和协调性。
4. 当与自由重量工作时,受伤的风险相当高,因为肌肉的发育快于动脉韧带. 在卡路里,韧带与肌肉同时被强化.
5. 与有分量的训练不同,初学者的卡路里声学几乎没有相反之处,人人都可以使用。

碱性需要肌肉体积和体重的完美平衡. 从Instagram的例子中可以看出,卡路里动物的花粉根本不能肥 -- -- 它们都有独特的解脱和和谐发展的身体。

Frank Medrano, 理科专家和培训员

生活是短暂的 讨论什么是最重要的 并放手什么是不... 玩得开心吗? 腾讯网. FrankMedrano.com {\fn方正黑体简体\fs18\b1\bord1\shad1\3cH2F2F2F}美国电影院

2017年4月26日9:00 PDT,



美术教练 克里斯·赫里亚

一致性? 那时,

(@chrisheria) 2017年3月8日,



马林·马勒(Malin Malle),你可以看到,结合有用和愉快.

一起训练 一起训练 @ danielflefil 野兽巴兹 #bad_ass_官方网站 (中文(简体) ). {\fn黑体\fs22\bord1\shad0\3aHBE\4aH00\fscx67\fscy66\2cHFFFFFF\3cH808080}#狂热的女校 {\fn黑体\fs22\bord1\shad0\3aHBE\4aH00\fscx67\fscy66\2cHFFFFFF\3cH808080}#bastarzz {\fn黑体\fs22\bord1\shad0\3aHBE\4aH00\fscx67\fscy66\2cHFFFFFF\3cH808080}#bastarzz {\fn黑体\fs22\bord1\shad0\3aHBE\4aH00\fscx67\fscy66\2cHFFFFFF\3cH808080}#bustarzz {\fn黑体\fs22\bord1\shad0\3aHBE\4aH00\fscx67\fscy66\2cHFFFFFF\3cH808080}#bustarchre_academy #siphasportemes {\fn黑体\fs22\bord1\shad0\3aHBE\4aH00\fscx67\fscy66\2cHFFFFFF\3cH808080}#bitalphasportez {\fn黑体\fs22\bord1\shad0\3aHBE\4aH00\fscx67\fscy66\2cHFFFFFF\3cH808080}# 出家出家出家出家出家出家出家出家出家出家出家出家出家出家. 入出出出出出出家出家出家出家. #斯托戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈 戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈戈

2017年9月4日10点51分,



在看完这段视频后,你会形成一个 如此令人兴奋的运动的想法,比如: 算术。 。 。 。 我应该开始学习吗? 看看这些年轻人:他们受到启发,体格很好!

约: 空白

我想成为真正的专业人士 由于互联网,你可以进入最高级别的班级。 克丽丝 赫里亚是现代地理学理论家之一,是巴斯塔克斯的官方成员,是地理学学院的创造者. 帅哥!

约: 空白

当我学到更多科学时,我想做同样的事情。 你怎么训练? 与我们分享评论。