如何满足晚上的zor 和是否在下午6点以后吃饭

18:00之后, 经常以"我该喝茶吗?"为起句. 最后用香肠吃起三明治来配合利多尔克或厚重的奶油蛋糕.

多么他妈的好这些夜晚的时刻是。特别是当一整天都出问题的时候你只需要为这乐趣付出代价正常地吃轻碳水化合物,可以同样容易地吃脂肪矿藏.

(英语).

但最近营养学家在下午六点后给菜包吃! 专家认为,严格饮食是不必要的,如果你选择边 健康食品——能改善睡眠质量而不会将天平上箭头转向右侧的食物. 让我们想想晚上能吃到什么,

(英语).

晚上吃饭

黑巧克力( 黑巧克力 )
这种产品经常被列为被禁产品. 白费力气,因为巧克力棒有坚果与黑巧克力棒有很大区别! 黑巧克力含糖量最低. 这样你就可以吃一块而不用担心。 (中文(简体) ).
汤
你当然没想到在这里看到它! 然而,汤可以晚上吃. 事实是任何温暖的液体都具有平和的效果. 如果晚上你觉得一杯咖啡热茶不能满足你的饥饿,请确保能热出一点汤来(鸡肉或蔬菜最好). 必须记住:晚上不要用扁豆,豌豆或豆子来吃汤. 这会导致不安地入睡.
(英语).
杏红
当然,根据目前的价格,人们不能经常吃这些美味的坚果。但是,如果你真的想, 你可以负担一点奢侈。少数杏仁是满足夜饥的好选择欲取减重取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取在2012年发表于"美国临床营养杂志"上的一项研究中,发现这种产品不会导致体重增收.

(英语).
南瓜种子
如果在晚上手伸到一袋爆米花或薯片, 立即隐藏有害的小吃! 相反,得到一些南瓜种子。这种食物可以轻松地应付夜间饥饿,也有助于准备入睡. 如你所知,南瓜种子极其富含镁,这对平静而深沉的睡眠非常重要.
(英语).
韵
营养学家注意到一个无可争辩的事实:大米有助于睡眠更好. 虽然水稻的甘油指数相当高,但有助于生产优质睡眠的物质.