日本胃肠道学家: “停止饮用数以吨计的药丸, “

日本人是一个百花齐放的民族. 他们年事已高,身体也很好 其由何为. 最重要的因素之一是饮食平衡。

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编辑 "登场" 我决定跟你分享日本著名胃肠科医生的建议 信也广美这将有助于在今后许多年中保持健康。

适当营养原则 信也广美 有40多年经验的日本著名医生. 他的作品致力于适当的营养原理,通过这些,你能够改善你的健康状况. 在他的书中,他描绘了一个连名人都使用的整个程序. 他辩称,你可以恢复健康 不使用任何药物, 但只有通过审查你的饮食。

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日本医生推荐什么? 他认为,改善身体的第一步应该是摒弃不良习惯。 此外,他还辩称,使用动物产品会对健康状况产生不利影响。

这一清单还包括乳制品。 它们含有被氧化的脂肪,进入肠道后会增加有害细菌的数量. 这导致毒素和自由基的形成,可引起癌症和糖尿病等疾病.

(韩语).



医生没有说你应该完全放弃肉类, 他争辩说,更重要的是确立权利 比率 在口粮。 他建议平衡你的饮食,使肉类不超过10-15%,植物产品——85-90%.

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托存相册 食物在饮食中的正确比例

1. 葡萄-50%的饮食
   它们应该在饮食中,因为它们含有纤维和许多对人体必要的微量元素. 这只是为了从谷类中获得最大的利益, 你需要用到一种无口味的形式, 比如,无口味的大米。 这一切都归功于壳 它只存在于无口的谷物中 它能防止碳水化合物被过快地吸收,从而减缓了食物的消化过程.
   
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2. 水果和蔬菜 -- -- 占饮食的35-40%
   是我们身体所必需的纤维、维生素和微量元素不可或缺的来源。 最好用活的,因为热处理会减少维生素的数量. (英语).
   
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3. 肉类 -- -- 10-15%的饮食
   肉被分配到这么小的比例 是因为我们的身体 消耗太多的能量在它的消化。 据日本一名胃肠科医生称,吃肉会导致身体迅速衰老. 他建议用鱼来取而代之的肉,因为它含有更多的营养,更容易被消化. 有一个简单的计划可以帮助计算每天所需的肉类或鱼的数量:每公斤重量1克蛋白质产品。
   
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同样重要的 信也广美 考虑拒绝奶制品和脂肪食品(玛格丽特,蛋黄酱),因为它们不会带来任何好处并会促进各种疾病的发展. 他还建议在跑道上停止吃东西,因为任何食物都必须被彻底咀嚼. 所以身体会更容易消化食物,你吃得更少.

(英语).



胃肠科医生在他的系统中 给水的消耗一个体面的位置。 值得注意的是,他建议只喝马先蒿水,而不是从水壶里喝,当然也不是从水龙头喝。 早餐前早上必须喝水 千万不要忽视早餐, 因为早饭有助于流出大便, 在夜间积累。

851238 (英语).



寄生虫(DepositPhotos Hiromi Shinya)说,水会湿化黏膜,增强免疫力并保护身体免受病毒感染. 如果一个人喝得不够水,那么黏膜会干涸,从而降低其保护功能并有各种细菌和微生物进入身体. 他建议按照以下方案取用水:早餐、午餐和晚餐前500毫升。 水应入室温.

(英语).



拒绝不良习惯和平衡饮食是多年来良好健康的关键。 完全合乎逻辑的是,由于这种健康状况的改善,身体会变得调和而你不再需要任何药物。

科学家甚至建议 适当营养原则你可以改变你的基因。 也就是说,学会如何正确消费食物, 你不仅可以让自己更健康, 还能让后代更健康。

同意,这些建议并不复杂,也不需要你付出巨大的努力,你只需要略微修改你的日常饮食,并获得一些有用的习惯. 这对健康和长寿来说是一个很小的代价。

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