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睡觉前5分钟再见,Lush Hips! 我做这3个星期, 明天我要去得到新的牛仔裤。
我最近遇到了一位非常引人注目的朋友。 在她大腿上减肥了。 。 。 。 我知道她肯定不会去健身房 所以我决定用任何手段找出秘密 巧克力行贿完成了工作,谜团解开了.
第
号
托存相册
这一技术带来了显著的结果,由美国教练特蕾西·安德森所开发. 做一系列的练习很简单,你可以在睡觉前练习,不下床. 成功取决于定期训练!
所以我决定试一试。 我马上注意到了效果 三个礼拜后,肌肉收紧了,双腿视力变瘦了! 这些五分钟的锻炼在臀部的后部,前部和内部都有质的功效.
(英语).
在平地上进行练习。 做一个习惯 在睡觉前做, 即使穿睡衣。
健康的生活方式非常重要。 但不是每个人都有时间和钱 和私人教练去健身房 家里腿和臀部减重 最重要的是不要懒惰和不断练习。
记住适当的营养, 因为任何运动都不会帮助 如果你在晚上编织卷饼。
(英语).
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号托存相册
这一技术带来了显著的结果,由美国教练特蕾西·安德森所开发. 做一系列的练习很简单,你可以在睡觉前练习,不下床. 成功取决于定期训练!
所以我决定试一试。 我马上注意到了效果 三个礼拜后,肌肉收紧了,双腿视力变瘦了! 这些五分钟的锻炼在臀部的后部,前部和内部都有质的功效.
(英语).在平地上进行练习。 做一个习惯 在睡觉前做, 即使穿睡衣。
- 拿着 起点躺在你的背上,并把你的手臂 沿着你的身体,你的腿 和你的袜子伸出。 双腿膝盖弯曲并回到起步位置. 你得在大腿前面制造紧张 如果有困难,用手支撑身体. 重复10次。
年
如果你做的一切正确, 你会感到温暖的脚 和微弱的感官。 - 休息20秒,准备进行第二次练习. 起步位置与上个位置相似. 现在两腿交替弯曲 尽量把脚跟吸引到臀部 每条腿重复10次
(英语). - 不要忘记每次练习后休息。 要使臀部和腹部同时起作用,需要做以下工作: 臀部和腹部的臀部和腹部同时起作用. 背上躺着抬起双腿,表演出出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出"出自"出"出自"出自"出"出自"出自"出自"出"出自"出"出"出自"出自"出"出自"出自"出"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自"出自" 这是一个相当困难的工作,从10次重复开始,并逐渐增加到20.
- 躺在你的背上,抬起你的腿并抓起它们。 他们需要互相施加一些压力. 出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出 做10次锻炼并更换上方的腿. 复说十地.
(英语).
年
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(英语).健康的生活方式非常重要。 但不是每个人都有时间和钱 和私人教练去健身房 家里腿和臀部减重 最重要的是不要懒惰和不断练习。
记住适当的营养, 因为任何运动都不会帮助 如果你在晚上编织卷饼。
(英语).托存相册
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