腰痛吗? 三场练习会有用! 跪在地上,跪在胸前...

背部下部严重疼痛 几乎每个成年人都熟悉这一现象。最常见的情况是,在采取定居生活方式的人中,由于过度劳作和肌肉过度紧张,后背下部会分道扬镳。在脊椎不远处出现严重问题之前... 许多人并不认真对待这个问题,但是如果你不适当注意脊椎的健康状况,那么后果将不得不处理不幼稚的问题.

(英语).

至少偶尔进行专门设计的练习,不浪费额外时间和精力,就能缓解烦人的低背痛,有助于放松和补活,难道不是比较容易吗? 这个 奇迹复合体 改善脊椎条件并增强后部肌肉.

第

号

"登场" 将告诉 如何减轻背痛 无有止痛药. 就三个练习...

这一系列锻炼不仅能缓解低背痛,而且能对呼吸系统产生有益的影响并改进联动. 早晚做,但总是每天! 带你的家人进来在开始练习前,先通风房间,做个热身,然后听从我们的指示.

侧向扭矩
躺下把手臂伸出弯下膝盖按住胸口平稳地,没有突然的移动,把膝盖降低到地上,然后向右,再向左,只用腰椎来工作. 在每个位置上停留5秒,顺利地继续体操. 每边重复10-12次.
(英语).
Tendon 伸缩
以下运动完美地缓解了由应力,疲劳,或由发作或腰椎受伤所引起疼痛. 躺倒,以90度角度将右腿抬起,用毛巾抓住脚跟. (英语).

平稳地,没有突然的移动,把腿伸到胸口. 或能取手于膝下而作相. 重复左腿运动。
(英语).
狮身人面像
锻炼非常能加强后腰和腰部区域,使脊椎更灵活,更可移动,能治愈全身! 随着这种演练的定期进行,反应率会上升. 躺在你的胃上,抬起你的上躯干,并集中你的前臂。前臂相并相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接保持这个姿势几个呼吸周期。复诵五至六遍.
(英语).

在辛苦而疲劳的工作日之后,这些练习是如此的愉快。它们将有助于放松、缓解痛苦并缓解紧张。整个综合体,这是大约三个练习, 非常简单,从这里它变成了愈合。

好吧,如果你不够,这段视频清楚地描述了一些更有效的练习将有助于消除烦人的低背痛。一定要试试看!

约: 空白

保留这篇有用的文章给您自己,并记住向您的朋友和同事讲述社交网络上这些惊人的练习. 保佑你们!

疼痛、预防、后退、运动