疼痛是否增加并开始更频繁地发生? 站起起四相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相

这些锻炼真的是你需要的 患有发作地的发作 我知道这个第一手。 脊椎受伤后,我姨妈患了发作性发作. 她反对手术 所以她不得不接受诊断 起初, her氏菌没有干预并仅以罕见的疼痛发作来表现. 但随着时间的推移,事情变得更糟。

(韩语).


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疼痛增加并开始更频繁地发生,并持续了数周没有平息. 接着她开始寻找减少症状和非标准治疗的方法. 那时她才知道这个方法。 瓦伦蒂娜·迪库尔这改变了她的生活 我想和你分享它

腰部运动 瓦伦丁·迪库尔 我第一手学会了脊髓损伤是什么 之后医生不再希望你能够行走 这是一个令人难以置信的疗伤故事,当时他从13米高地摔倒并受了可怕的伤害(他瘫痪了5年)后回到了马戏团.

(英语).



他说:医生告诉我,我会在轮椅上度过余生. 但我决定战斗。 而他挣扎并得以站起脚来. 他开发出多种恢复脊椎的技术. 他的治疗方法旨在缓解疼痛并恢复脊椎的功能.

第 号



脊椎Dikul的腰椎发作最有效的治疗方法考虑锻炼. 他们的主要任务是使肌肉恢复到最佳状态. 放松紧张的肌肉 弱者 恢复语气 这种出名的体操只包括了6个练习,但其效力是无与伦比的.

治疗体操 瓦伦蒂娜·迪库尔

1. 演习1
   站起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起 深吸一口气,把臀部放低后跟,放松后背,把头向伸出手臂上倾斜. 在吸入时,向上滚 在你的手臂上,弯曲 让你的头伸起。 你留在这个位置,你坐你的脚跟再次。 你做10,12代表
   
   
   
   
2. 演习2
   起步位置与前作相同,膝盖相接. 举起,相压相相压,脚相并作摇袜相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相接相接相相相接相相接相接相接相接相相接相相接相相接相接相接相接相相相相相相相接相相相相相相相接相接相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 因此,脊柱会移动于腰椎区域,肩部和胸口会固定. 在每个方向重复10-12次. (英语).
   
   
   
   
3. 演习3
   同样的情况。 背向直,下巴与地平行. 在这个练习中,需要将骨盆依次降低到侧面上,像一顶倒地,直到出现疼痛(尽量低). 在起步位置,不要停留,从一面摇摆. 只有平稳,没有突然的移动。 每边也有10-12起重复. (英语).
   
   
   
   
4. 演习4
   我们都知道怎么锻炼猫 姿势也一样,在吸入后,你的后背会严重地腐烂,头到天花板上。 在出气时,将头放在手臂之间并用弧来旋转后背. 同样平滑,10-12倍。
   
   
   
   
5. 演习5
   躺下 膝下弯腿 手随身而去. 慢慢地把膝盖下到地上左边,再向右. 在这次演习中,只涉及腰部区域,肩上刀片不会从地上下来. 呼吸入深,运动平滑. 重复10-12次。
   
   
   
   
6. 演习6
   姿势相同,膝盖弯曲,手沿身体掌向下. 将左后跟放入右膝. 举起右脚向外呼出. 慢慢呼气,把脚低到地上,同时吸入. 每只脚重复10次。
   
   
   
   

在这个视频中,你会学到更多的东西,并展示如何表演. 隐形,由Dikul开发.

约: 空白

这些演习并不复杂,而且易于进行,不需要特别的体能训练。 这种方法基于四个不能被违反的假设:每天做练习,至少做60分钟的练习,观察体操卫生,坚信成功. 如果你遵循这些简单的规则,痛苦肯定会消失. 照顾好你自己和身体!

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