“尸体就像一具燃烧的脂肪机器! 我会给10个产品,它们可以被自由食用。 Bashny.Net

什么女人不梦想着吃不胖? 我想每个人至少都梦到过事实上,这是一个非常可行的愿望,只需要找到正确的食物,就会出现一点魔法.

(英语).

托存相片

编辑 "登场" 我会告诉你不错你绝对无法从中恢复过来

诀窍是吃被缓慢消化并长期保持沉闷感的食物. 这样吃,你不会得到额外的体重, 因为卡路里摄入量减少。

在观察饮食时,必须避免饥饿,因为由于饥饿,我们食用后往往食用过量. 当你吃富含蛋白质和纤维的食物时,饥饿的感觉不会困扰你. 这些是什么食物? 师拟出.

10个魔法食品

烧土豆
许多人在想减肥时会避开土豆,但这完全是徒劳的. 是的,它含有大量的碳水化合物, 但不亚于维生素,纤维和其他营养物质。马铃薯还含有耐用淀粉,有助于消耗更少的卡路里并保持更长时间的饱和感. 毕竟,这种淀粉的热量是正常的2倍,有助于满足饥饿. 但它只是煮土豆。煎土豆或薯片不在名单上。

(英语).

托存相片
燕麦
通常燕麦会被食用为早餐,因为燕麦在很长一段时间里保持着一种沉闷的感觉,因为它含有大量的纤维并吸收了水. 也含有β-glucan,是一种可溶性的纤维,能帮助碳水化合物的吸收慢化. (英语).

托存相片
鸡蛋.
这是饮食中不可或缺的产品。它们含有9个氨基酸. 大多数营养都存在于蛋黄中. 鸡蛋早餐会帮助你保持午餐前的充裕感并消耗更少的热量白天。最好是吃被煮熟的鸡蛋. 它们也含有良好的胆固醇和维生素D. 。

托存相片
以肉芽为主的汤
虽然液体菜肴通常会比固体食物更糟糕,但不是汤. 归根结底,用汤煮取的汤含有大量的蛋白质和水. 这种组合有助于消除饥饿。汤可以含有肉类和蔬菜,因此会同时有蛋白质和纤维,这样不仅可以减轻过重的重量,还可以防止不必要的出血.

(英语).

托存相片
苹果
水果是适当营养的一个组成部分。而苹果是最佳的选择,因为它们由于有 p素的含量而饱和良好,消化缓慢. 苹果中含有大量的水和可溶性纤维,但卡路里很少. 苹果的正常消费有助于减重. 它们也是抗氧化剂的良好来源,有助于加速代谢.

(英语).

托存相片
柑橘
和苹果一样,柑橘果实也含有大量的纤维,水和维生素C等,它们饱和,能帮助消耗较少的卡路里. 它们也有助于减少膨胀并增加能耗。 (英语).

托存相片
鸡肉
这是含有大量蛋白质的最轻肉类. 多亏了蛋白质,鸡肉可以缓解你长时间的饥饿并增加新陈代谢,这将有助于烧焦卡路里. 鸡可以任意吃. (英语).

托存相片
乐谱
豌豆,豆子,扁豆是纤维和蛋白质的绝佳来源. 长期而言,这些产品的消费会提高人们的警惕性,并给人们一种焦虑的感觉。 (中文(简体) ).

托存相片
蔬菜
就像水果一样,蔬菜含有大量的水和纤维。你可以吃很多蔬菜和你的卡路里计数很低。沙地善于平息饥馑. 但不要用蛋黄酱或油来调味,它会增加热量。 (英语).

托存相片
起司起士(原变种).
干酪中含热量很少,但含有大量的蛋白质. 它还富含维生素B,钙,磷和硒. 它慢慢被消化让你不会吃太多 (英语).

托存相片