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“尸体就像一具燃烧的脂肪机器! 我会给10个产品,它们可以被自由食用。
什么女人不梦想着吃不胖? 我想每个人至少都梦到过 事实上,这是一个非常可行的愿望,只需要找到正确的食物,就会出现一点魔法.
(英语).
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编辑 "登场" 我会告诉你 不错你绝对无法从中恢复过来
诀窍是吃被缓慢消化并长期保持沉闷感的食物. 这样吃,你不会得到额外的体重, 因为卡路里摄入量减少。
在观察饮食时,必须避免饥饿,因为由于饥饿,我们食用后往往食用过量. 当你吃富含蛋白质和纤维的食物时,饥饿的感觉不会困扰你. 这些是什么食物? 师拟出.
10个魔法食品
事实上,适当的营养对身体来说不是折磨,食物可以同时美味而有用. 这是一个小列表。 饮食你不必再担心超重了。
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诀窍是吃被缓慢消化并长期保持沉闷感的食物. 这样吃,你不会得到额外的体重, 因为卡路里摄入量减少。
在观察饮食时,必须避免饥饿,因为由于饥饿,我们食用后往往食用过量. 当你吃富含蛋白质和纤维的食物时,饥饿的感觉不会困扰你. 这些是什么食物? 师拟出.
10个魔法食品
- 烧土豆
许多人在想减肥时会避开土豆,但这完全是徒劳的. 是的,它含有大量的碳水化合物, 但不亚于维生素,纤维和其他营养物质。 马铃薯还含有耐用淀粉,有助于消耗更少的卡路里并保持更长时间的饱和感. 毕竟,这种淀粉的热量是正常的2倍,有助于满足饥饿. 但它只是煮土豆。 煎土豆或薯片不在名单上。
(英语).
托存相片 - 燕麦
通常燕麦会被食用为早餐,因为燕麦在很长一段时间里保持着一种沉闷的感觉,因为它含有大量的纤维并吸收了水. 也含有β-glucan,是一种可溶性的纤维,能帮助碳水化合物的吸收慢化.
(英语).
托存相片 - 鸡蛋.
这是饮食中不可或缺的产品。 它们含有9个氨基酸. 大多数营养都存在于蛋黄中. 鸡蛋早餐会帮助你保持 午餐前的充裕感 并消耗更少的热量白天。 最好是吃被煮熟的鸡蛋. 它们也含有良好的胆固醇和维生素D.
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托存相片 - 以肉芽为主的汤
虽然液体菜肴通常会比固体食物更糟糕,但不是汤. 归根结底,用汤煮取的汤含有大量的蛋白质和水. 这种组合有助于消除饥饿。 汤可以含有肉类和蔬菜,因此会同时有蛋白质和纤维,这样不仅可以减轻过重的重量,还可以防止不必要的出血.
(英语).
托存相片 - 苹果
水果是适当营养的一个组成部分。 而苹果是最佳的选择,因为它们由于有 p素的含量而饱和良好,消化缓慢. 苹果中含有大量的水和可溶性纤维,但卡路里很少. 苹果的正常消费有助于减重. 它们也是抗氧化剂的良好来源,有助于加速代谢.
(英语).
托存相片 - 柑橘
和苹果一样,柑橘果实也含有大量的纤维,水和维生素C等,它们饱和,能帮助消耗较少的卡路里. 它们也有助于减少膨胀并增加能耗。
(英语).
托存相片 - 鸡肉
这是含有大量蛋白质的最轻肉类. 多亏了蛋白质,鸡肉可以缓解你长时间的饥饿并增加新陈代谢,这将有助于烧焦卡路里. 鸡可以任意吃.
(英语).
托存相片 - 乐谱
豌豆,豆子,扁豆是纤维和蛋白质的绝佳来源. 长期而言,这些产品的消费会提高人们的警惕性,并给人们一种焦虑的感觉。
(中文(简体) ).
托存相片 - 蔬菜
就像水果一样,蔬菜含有大量的水和纤维。 你可以吃很多蔬菜 和你的卡路里计数很低。 沙地善于平息饥馑. 但不要用蛋黄酱或油来调味,它会增加热量。
(英语).
托存相片 - 起司起士(原变种).
干酪中含热量很少,但含有大量的蛋白质. 它还富含维生素B,钙,磷和硒. 它慢慢被消化 让你不会吃太多
(英语).
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(英语).事实上,适当的营养对身体来说不是折磨,食物可以同时美味而有用. 这是一个小列表。 饮食你不必再担心超重了。
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