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我每周只做一次简单的练习! 导致人们扭动脖子的效果
在校友会上看到同学之一,我们许多人眼中欢快地冻僵了. 顺便说一句,从一年级开始,卡佳没有很好的身影:她经常去学生餐厅看,并带着令人羡慕的定期织布包.
(英语).
但是在会议当天却不被承认:由紧身外衣优雅地强调的更尖锐的人物使大家感到欢快. 许多女孩没有变得谦虚 并立即轰炸了卡捷琳娜 分泌。 。 。 。 结果我们大学的朋友一年前开始去健身房 她只和自己的教练订婚
第
号
但是现在这并不奇怪,因为我们大多数人都从事瑜伽,健身或有氧运动. 对于这个论点,我们的同学回答了一个反问: “你提高吧?” 结果发现她每周做一次举重的特殊练习.
(英语).
正如他们说的,Katerina在一次名为“绿色”的演习的帮助下,用圆屁股蹲下并投下大约10公斤。电梯? 吗? 它使妇女不仅能收紧所有被削弱的肌肉,而且能显著地加速新陈代谢. 要正确进行这项工作,需要一点指导。
(英语).
在录像里看到一个关于"死道"的详细主课.
约: 空白
必须认识到,不遵守锻炼规则对健康构成严重威胁。 妇女往往不正确地分配负荷(而所有的压力都落在背上,而不是在腿和臀部上)。 由于这种疏忽,椎骨主要是受苦受难:它们会松动并激起外表的发作.
我们的编辑们希望你们身体健康,训练小心! 别忘了和朋友分享这篇文章。
(英语).但是在会议当天却不被承认:由紧身外衣优雅地强调的更尖锐的人物使大家感到欢快. 许多女孩没有变得谦虚 并立即轰炸了卡捷琳娜 分泌。 。 。 。 结果我们大学的朋友一年前开始去健身房 她只和自己的教练订婚
第
号但是现在这并不奇怪,因为我们大多数人都从事瑜伽,健身或有氧运动. 对于这个论点,我们的同学回答了一个反问: “你提高吧?” 结果发现她每周做一次举重的特殊练习.
(英语).正如他们说的,Katerina在一次名为“绿色”的演习的帮助下,用圆屁股蹲下并投下大约10公斤。电梯? 吗? 它使妇女不仅能收紧所有被削弱的肌肉,而且能显著地加速新陈代谢. 要正确进行这项工作,需要一点指导。
(英语).- 首先,你需要选择巴贝或哑铃的正确重量(在家里,你可以使用任何合适的简易物品,如水瓶等). 以能举起的最小重量开始训练. 随着时间的推移,你需要逐渐地增加重量.
(英语). - 然后需要给肌肉取暖:你可以从跑步机开始,运动自行车或跳绳. 10-12分钟就够了 把腿放在肩膀的宽度上 你应该把哑铃放在脚附近
第
号 - 然后需要向前倾斜,稍微弯下膝盖取出哑铃. 同时需要不断监视后方的位置. 它应该是直接的、紧张的和固定的。
(英语). - 骨盆应取出后取取取取出.
第
号 - 要完成练习,你需要缓缓地滑走 在臀部抬起哑铃。
(中文(简体) ).
(英语).
号
(英语).
号
(中文(简体) ).在录像里看到一个关于"死道"的详细主课.
约: 空白
必须认识到,不遵守锻炼规则对健康构成严重威胁。 妇女往往不正确地分配负荷(而所有的压力都落在背上,而不是在腿和臀部上)。 由于这种疏忽,椎骨主要是受苦受难:它们会松动并激起外表的发作.
我们的编辑们希望你们身体健康,训练小心! 别忘了和朋友分享这篇文章。
