面部瑜伽,或负担得起的面部建筑 Bashny.Net

反衰老计划有完全自由有效的替代方案! 你听说过面部建筑或面部瑜伽吗? 顺便说一句,这是长期保持皮肤的基调和弹性的有效方法,这都归功于对面部肌肉的积极训练. 每个人都可以"做"自己的脸,而且美丽 卢德多普利托 教你如何做对.

67岁的菲律宾本地人为脸部开发出一款独特的体操,可以在不分散他们的日常活动的情况下进行. 每天只用20分钟,你就能享受面部变形了!

(中文(简体) ).



编辑 "登场" 你选择了最负担得起和最有效的 脸部工作 从美容大师Lourdes Doplito, 他将帮助改变 一个奇妙的方式。 面部新鲜,轮廓清晰,没有塑料就收紧了!

在进行每次练习前,进行特殊的呼吸练习:呼气后再深呼吸,屏住呼吸5秒后再慢慢地呼吸出. 准备好了吗?

1. 前脑按摩
   这种简单的锻炼会有助于放松面部的肌肉并作好进一步的研究的准备. 放松,闭上眼睛 右手和左手中指的尖尖很容易地敲打前额中部(即所谓的"第三眼"),从鼻部开始,以发根部的区域为结束. 做这个按摩大约2分钟,或者做100个软音.
   (英语).
   
   
2. 举起眉毛
   这种锻炼会帮助加强前额和上眼皮的肌肉,使皮肤具有弹性和弹性. 将手掌的基部放入眉下,按住并推上. 深吸一口气,闲出一口气. 然后把眼睛放在你的胸口,同时把眉毛抬高。 深呼吸,感受肌肉的张力,并在此姿势中停留几秒钟. 慢慢地呼吸 把你的手掌从你脸上取出 做3个闲暇重复,不要忘记呼吸正常.
   (英语).
   
   
   
   
3. 卷起铅笔
   这种简单的运动会最能加强颊部,唇部和颈部的肌肉. 把铅笔放在嘴唇之间 然后吸气,在嘴唇之间滚出一支铅笔,把下巴往前推. 抬起下巴并微笑,把脸颊拉起. 保持这个姿势2秒,然后放松下颊和下巴2秒并开始重复. 记住,铅笔留在你的嘴唇之间! 做20个缓慢的重复。
   (英语).
   
   
   
   
4. 勺式电梯
   另一种简单但同样有效的练习,用于形成一面美丽的椭圆相. 呼气 从鼻子深呼吸 屏住呼吸5秒 呼气声。 将嘴唇拉入内部,同前作的锻炼一样,并按住它们之间的一勺子(手柄在嘴唇之间). 把勺子抬起来 用下巴帮你自己 笑一笑,把脸颊抬起来 保持这个位置,两秒钟。 然后放松你的颊部,仍用嘴唇握住勺子,开始重复. 做这个练习至少10次。
   (英语).
   
   
   
   
5. 唇、颊和下巴弹性运动
   张开双眼,张开嘴,把嘴唇画入里面. 被收缩的嘴唇好像发出“a”声,但不要移动。 保持这个位置5秒。 在不改变嘴唇位置的情况下,发出“e”声。 再坚持5秒 和"和"和"音一样 最后,用你的嘴唇形成一个“y”声音,保持5秒钟。 每个声音形成后,会使你的颊部肌肉紧张并微笑. 复诵此三遍.
   (英语).
   
   
   
   
6. 气球通货膨胀
   最后的锻炼几乎是幼稚的,然而,完美地伤害了面部和颈部的肌肉和皮肤. 用鼻子深呼吸,再向气球呼吸. 同时,尽量将脸颊放出. 让球的空气回入口中——它会按摩口中的肌肉! 重复三次,完成几分钟后,不会做任何面部运动。
   (英语).
   
   
   
   

如你所见,一切都是基本的... 每天只为有用的体操找半小时是你们的主要任务. 定期的练习有助于保持弹性和美丽的皮肤,我们简单的建议将有助于你以尽可能好的方式进行这些练习. 结果不会让你久等的!

你用什么方法来保护青春和美丽? 请在评论中与我们分享,这是有效的。 家庭面相建设 从Lourdes Doplito, 一定要告诉你的朋友。