这8种令人发指的征兆表明你的身体是空的! 蛋白质缺乏...

松鼠是生活的基础. 他们给予能量,帮助身体从损伤中恢复过来,在白天给予一种焦虑的感觉. 它们也是肌肉的基石。

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蛋白质对发型,指甲和皮肤的健康至关重要,更不用说整体健康了! 蛋白质缺乏症 没有看起来那么罕见,特别是在冬天的月份. 你怎么知道你的身体缺乏蛋白质?

不幸的是,没有特殊的血液测试来确定蛋白质的缺乏,但其缺乏可以通过一些间接的迹象来判断.

1. 关节疼痛和肌肉衰弱
   食物得不到足够的蛋白质,身体会进入禁食模式并开始加工肌肉来弥补卡路里缺乏. 当肌肉缺乏足够的燃料时,则不足. 除了缺乏蛋白质之外,这可能表明钙,钾和镁缺乏. 建议吃花栗子,香蕉,杏仁,南瓜,苹果,樱桃,花椰菜和所有绿叶蔬菜.
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2. 失眠症
   当身体缺乏蛋白质时,我们真的想吃一些甜食或面粉. 随着时间的推移,过度使用这些产品会导致持续的失眠. 因此,建议在饮食中包括富含蛋白质的食物. 当足够多的蛋白质进入身体后,通常对甜食的渴望会消失而睡眠会正常化.
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3. 心血管问题
   如果身体一直处于蛋白质缺乏状态,请记住:你受到心脏持续疼痛,呼吸道和泌尿系统紊乱的威胁.
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4. 拉什和去发
   当皮上出现皮疹而头发开始倒出后,这可能说明缺乏蛋白质和B维生素. 为了避免这个问题,建议吃蘑菇,坚果,鲑鱼肉,cker鱼, her鱼,鳄鱼,花椰菜,香蕉和莓子.
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5. 脸颊、手和臀部有白色或红色的斑点
   其能显相. 蛋白质缺乏症。 。 。 。 它还表明基本脂肪酸和维生素A和D缺乏。 解决办法是避免过量脂肪并增加其健康对应物的消耗. 鲑鱼, ma鱼, her鱼,杏花,芝麻,核桃,辣子种子和花籽等食品是防污的良方. 我们还建议吃绿叶蔬菜,甜菜,胡萝卜,芹菜.
   
   
6. 头发、皮肤和指甲
   发型和指甲由克拉廷蛋白制成,称为克拉廷. 如果发裂而细,而指甲被分层并出现于上面,也许身体缺乏蛋白质. 体内缺乏蛋白质,维生素和重要微量元素的迹象之一是指甲上出现白色斑点. 指甲上的白色斑点不会对健康构成威胁. 然而,在某些情况下,它们的出现可能表明存在严重疾病。
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7. 爱德玛
   当液体在体内(常在脚和脚踝中)积聚时活出,部分由缺乏蛋白质所引起.
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8. 缺乏精神能量
   你经常觉得自己身陷雾中, 短暂的能量暴发,后又感觉自己处于雾中,可能由缺乏蛋白质导致的血糖和胰岛素水平的波动所引起.
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9. 频繁发作
   如果你经常生病,你的免疫力可能较低,其原因是缺乏蛋白质. 记住,它是所有细胞,包括免疫细胞形成的基础.

蛋白质中女性身体的日常需要应当以每克体重1克的速度来计算. 男子的这一比率增至1.5。 由于体能紧张,蛋白质消耗应增加到每公斤2.5克。

(英语).



重要的是要记住,根据研究,半成品(切片,饺子,克布雷克)实际上并不含有蛋白质,以及肉类植物-香肠,香肠,香肠的产生.

此前 "登场" 我已经写过如何在家中做美味的豆子 没有无所不在的防腐剂和稳定剂

肉类和动物产品并不是蛋白质的唯一来源. 它被大量地发现于坚果,谷物,豆类和多叶绿地中,它们被氨基酸饱和.

(英语).



把这些健康的食物放在有营养的高蛋白盘子里,并用健康和美的必需物质填充你的身体!