家庭模式的日常轻松运动

现代生活方式使我们处于僵硬的框架之中,并创造了最后期限。 我们总是急着赶到那里 留给我们自己和我们身体的工作时间已经不多了。 当生活急速发展时,问题会相去甚远,身体会开始失去地盘,瑜伽会来救援. 看来,恢复活力和使身体达到语气的最佳方法尚未被发明出. 此外,这是实现健康和长寿的可靠途径。

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最古老的实践是学会通过表演阿萨纳来克服重力定律的人. 这些神奇的Asanas社论之一 "登场" 他会告诉你的

口袋被打倒的Adho mukha schwanasana 或相貌被打倒的狗 也许是瑜伽中最受欢迎的阿斯拿人之一。 许多瑜伽从业者将其列入强制名单. 而出于好的理由,阿莎娜超越了通常的锻炼. 首先,这是一种精神实践,可以治愈灵魂和身体.

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你每天做运动会得到什么? 首先,在表演Asana之后,你会感觉到充满活力。 Adho mukha svanasana是指瑜伽能缓解疲劳并恢复所失去的能量. 这也有助于消除压力并平衡情绪状态.

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也为身体所取也. 姿势会发展出腿的速度和轻快,能缓解后跟的疼痛和僵硬,能加强脚踝,给小腿肌肉提供美丽的轮廓. 阿萨纳完美地拉伸了大腿后部的肌肉,发展出灵活性. 从长远来看,锻炼将有助于加强心血管系统,帮助预防关节炎和关节炎. 这只是一个小清单 表现阿萨纳斯的好处。

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你已经对锻炼的好处感到惊讶了吗? 后学正法. 下面是训练录像 一个美丽的女孩会展示 正确的处决技巧 一定要寻找修复!

开始了 取出小取暖后再做锻炼最好,使肌肉能取暖取暖,因此受伤的几率会更低. 取暖后,可以开始运动. 记住,像任何阿珊娜一样,这个需要精确和平滑的运动,没有混蛋和突然的动作.

执行技术

1. 开始的位置是跪下。 手应入肩下,指相开. 重点应放在整个手掌上,一直到指垫上,绝不放在手腕上. 背部保持平直,臀部垂直到地上,脚被固定到地上,高跟鞋向上仰望,脸向下仰望. (英语).
   
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2. 保持一点姿势,呼吸和清除你的头脑。 现在我们可以进入下一阶段。 接下来,你需要完成吧台,但只能作为练习的过渡阶段. 没有酒吧你就能做到,但是有了它,过渡会更平滑. (英语).
   
   
   
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3. 从酒吧起,将骨盆向上垂直抬起,而不要把手从地上取出. 主要的要点是把背部伸得绝对直直,这样在被收回的腹部和臀部之间形成60度的角(从侧面看,它看起来像一个倒转的字母V). 保持这个位置一分钟,然后回到原来的位置,或者在孩子的位置上更好. (英语).
   
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接下来是承诺的视频, 它显示了更微妙的表演一个阿萨纳。

约: 空白

家庭瑜伽课 它对身体状态有有利影响. 它们不仅给身体,也给灵魂带来语气. 如果你在练习期间学会清除思想头脑而不去思考任何事情,那就更加有用了. 由于简单的练习,可以摆脱痛苦并感觉好得多.

现在,你可以做一个锻炼, 赋予青春, 冷静和优秀的身体形状。 你只需要养成每天这样做的习惯. 在你的生活里引入一些简单的规则 将会让生活变得更好 尽管繁忙,匆忙和有问题,但尽量给自己时间,因为没有什么比健康更重要了. 照顾好自己,不要忘记表演一个美妙的阿莎娜!

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