如何在没有自怜的情况下表演布布诺夫斯基建筑群

你知道现在一位成功的医学博士,教授,电视主持人谢尔盖·布布诺夫斯基 在27年的车祸后,在拐杖上行走? 他做了不可思议的事! 他站起脚来,都归功于他发展出的工作。 治疗系统。 。 。 。

布布诺夫斯基医生的锻炼是真正健康的途径。 教授敦促放弃外婆的花纹,取暖压缩,胸围,止痛药.

“不要为自己感到难过。 这是在脊椎的任何区域消除疼痛并成为健康人的唯一方法! 当你看着成千上万的心怀感激的病人 通过这个方法获得了健康, 你开始意识到这是真的。

(英语).



布布诺夫斯基说:“必须记住,生命是一个运动。 人们只有在失去移动和转向专家的能力时才会记住这一点. 最重要的是不要自己发射,不要用你自己的懒惰来使身体处于可怕的状态!

医生说,长官 脊髓 这些是神经和血管经过的肌肉. 如果你正确地与他们合作,你可以取得令人印象深刻的成果!

(英语).



演习的复杂性 布布诺夫斯基编辑 "登场" 对你非常有效,相当有效 练习不仅有助于治疗骨质疏松症和动脉硬化症,而且有助于解决其他健康问题。 你可以工作而不离开房子 就在床上。 即使最懒的人也会喜欢的!

  1. 为站.。 。 。 。 这三项锻炼表现良好:平脚活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 每次运动应进行15次,直到在工作关节感到温暖. 如果你听到一个收缩, 尽量不要注意它, 它很快就会过去。 第一种锻炼称为回向. 为了执行它, 躺在你的背上, 双手应该自由地躺在侧面, 腿被理直了。 取而代之地将脚的拇指伸展出(到可能的最大直径),再再向自己弯曲到最大,使脚跟如同拉出运动来. 前后相续. 你可以一起做, 交替与每只脚。

    (英语).



    现在,我们开始“强盗”活动。 起步位置与起步位置相同. 把拇指伸到尽可能远的地方 搅拌时想把拇指放入床面. 慢慢地繁殖,慢慢地,好像扭动了整个shin. (英语).



    和旋转。 顺时针转出你的脚 反方向转 同时,注意你的大脚趾 并且你试图画出圈子。





  2. 现在去练习 膝关节 - "脚跟滑倒" 这种锻炼不仅对取暖有用,而且对膝关节和膝伤后骨节炎也只是必要的. 你还需要做这个练习15次。

    起步位置与为脚而作的练习相同. 腿直了,手臂沿着躯干。 交替地弯曲并延长膝盖的腿部,仿佛滑倒地底在床上. 弯曲时想用脚跟来触摸臀部(你甚至可以用手帮助自己,虽然大腿抽筋是可能的).





  3. 嗯,这是运动。 臀部。 。 。 。 以下两次锻炼能帮助治疗心肌硬化症,臀关节头部有脓毒性坏死,下部后部疼痛. 将“火车轮”从倒地起,弯起你的膝盖。 取而代之的是将直腿与脚跟向上伸到最长处,从字面上到骨盆被转移. 你可以把手放在床后

    (中文(简体) ).



    起步位置为倒地,腿向肩部宽度,膝盖弯曲. 手略出于侧相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 反之,将弯曲的腿倒到里面的床上 -- 左膝至右腿,右膝至左腿。 膝盖到墙体运动应当进行15次. (英语).

    "Semiostik"——对于盆腔器官的疏漏,便秘,出血,直肠裂缝非常有用.

    屈膝相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 请注意,这项工作相当复杂,但很有效。

    因此,在出气时,尽量高抬出骨盆,同时再压缩多回过量的肌肉.

    (中文(简体) ).



  4. 最后,锻炼。 腹部 -拉进肚子 腿被弯成膝盖,脚底被紧紧地放在床上. 左右手掌于胃. 入气先入,取出上取入入胃中取出(使手掌随胃而下取出也. 短暂的呼吸后,呼吸本身会回归. 做20个重复。

    请注意,在进行这种运动时,可能发生小腿肌肉的痉挛. 别担心,你走在正确的轨道上。 只要按摩肌肉 继续运动

    (英语).





我也建议你熟悉两个简单但非常有效的练习,帮助治疗高血压. 这种体操是针对一级和二级高血压患者的. 建议每天3次进行这些练习,教授每天早上建议从健美体操开始.



谢尔盖·布布诺夫斯基再三强调加强足部的重要性. 毕竟,脚是和 双腿 不仅可以平缓,可以减轻背上负载,还可以承载整个体重,有时会过重. 在脚和踝关节27个骨骼中,肌肉和109个韧带的数量相同,略低于手部.

(英语).



但事实上,我们的脚远不如手的移动和设计。 这尽管事实上,它是在脚上,是所谓的升起地针,与针灸治疗师一起工作,使我们免于头痛和其他疼痛. 这就是为什么你需要做 至少做一点热身 在早上在床上。 这会帮助你的腿轻而易举。

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