彻底地融化了脂肪折叠

法国医生 Pierre Dukan在练习中遇到一个问题 超重 回到1970年代的巴黎。 那时,肥胖症是通过吃低卡路里食物来对抗.

然而,杜坎认为这种方法无效并提出了另一种方法,后来改进了20多年. 他后来在发行量为一千万份的《我不知道如何减肥》一书中作了描述。

(英语).

托存相片

Dukan法国饮食医生的精髓表明,要在饮食中减重到最低限度,就必须减少碳水化合物的数量。 为了获得必要的能量来源,身体会开始分解出自己的脂肪,而脂肪则起到储备能量的作用. 原来 杜肯饮食 它由碳水化合物饥饿细胞组成.

(英语).

托存相片

此外,皮埃尔·杜坎还关注了病人的生活方式. 他根据他的方法为想减肥的人制定了一般要求。

1. 每天喝1.5升普通水.
2. 每天早上都练体操
3. 每天在新鲜空气中行走至少20分钟.

就食物而言,是允许的 饮食 每个阶段都不同。 法国医生确定了四个这样的阶段:攻击、交替、巩固、稳定。

(英语).

托存相片

攻击阶段 它的特点是必须满足最严格的要求。 正是在这一时期,体重下降最快。 攻击阶段的持续时间可达10天.

改变阶段 由于两种饮食的改变而得名:“蛋白质”和“有蔬菜的蛋白质”。 改变每隔5天发生一次,阶段本身可以达到两个月,这都取决于损失的公斤数。

(英语).

托存相片

巩固阶段 必要以定取出取出取出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出

稳定阶段 这是终身吃东西的一种方式。 它的本质是每周只吃一日蛋白质食物,每天吃一顿小燕麦肉,并给身体正常的锻炼.

(英语).



如果你想试试Dukan饮食支持者吃什么, 那么我们提供一个配有肉丸做汤的食谱。 这种汤可以在杜坎饮食最困难的阶段-攻击阶段消耗.

成分

• 200克薄荷肉(鸡肉、牛肉或火鸡)
• 2个鸡蛋
• 1个灯泡
• 盐和香料

筹备

1. 在锅中,取出冷水,放入由薄荷肉丸所形成的剥取出洋葱和肉丸.
2. 让水煮取出,再加入盐和香料来品尝. 煮了20分钟
3. 分别煮出鸡蛋并放冷.
4. 将鸡蛋切入立方体并加入成品汤中,就放在盘子上.
5. 最后可以再加一勺低脂的糕点干酪.

Dukan 蛋白质饮食 不为众生. 尽管允许的产品清单很多,但它并没有给身体带来所期望的丰富的营养,所以你应该多服用维生素.

(英语).

托存相片

请注意,我们最近谈论了斯堪的纳维亚饮食,这种饮食在温和的状态下会让身体为海滩季节做好准备. 如果期限很紧,需要更激进的减肥方法, 那么我们向大家介绍一种军事饮食—— 一个真正的考验你的意志力。

你觉得呢? 杜肯饮食。 。 。 。 你觉得这对你来说是正确的选择吗?