“为了迅速缓解背痛,不要急于吃药。 抬起你的双腿... ... —— 向著名的医生布布诺夫斯基建议

在花园里挖了很久, 突然拿起一个重的袋子, 穿在长大了的孩子的怀上 - 结果,你得到 低调。 。 。 。 一个不弯曲的! 如何继续做家务 在这个状态下?

(英语).



“不要急于喝药! ” – 建议著名教授谢尔盖·米哈伊洛维奇·布布布诺夫斯基。 它提供了一套简单的练习,将立即带来期待已久的从背痛中解脱出来. 这些练习旨在伸展脊椎,保持韧带的弹性并出力. 盘片。 。 。 。

体操可以作为一种康复术来进行,例如在脊椎上做手术后. 它也适合于预防目的。 此外,在繁忙的一天之后,这种练习完全可以缓解疲劳。

如何快速缓解没有药的疼痛

1. 站起后平地,双腿宽放. 把左脚的袜子挪开 喘口气,同时慢慢地呼出,尝试向左脚的脚趾倾斜,用手指去伸伸. 后相去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去去 (中文(简体) ).
   
   
   
   你会感到膝盖下和背部疼痛 坚持了几秒钟,遭受不适,再慢慢地回到起步位置. 以斜向右足而相重复也.
   
   (英语).
   
   
   
   每天每两小时做一次练习,直到你能够轻松到达地上。
   
   
2. 这个运动可以让你把脊椎和腿伸好. 它愉快地放松了被堵住的肌肉,缓解了后部的紧张. 把脚放在门道上 用双手牢牢地抓住 肩膀水平固定的支撑 呼出后会慢慢地把盆子拉回,腿直而后平. 留在原地,然后回到原地.
   
   (英语).
   
   
   
   现在把手臂放低点,把骨盆放更深 感觉你的肌肉有多紧. 保持这个位置5-6秒.
   
   (英语).
   
   
   
   双手再放低一点 重复伸展 一开始,你必须受一点痛苦,但每次都会更愉快.
   
   (英语).
   
   
   
   不久,你就可以轻松地“翻两番”。 一天做几次这样的练习 当你的背痛, 和药的需求会消失。
   
   (中文(简体) ).
   
   
   
   

定期进行这些练习,直到疼痛过去。 很快你会觉得灵活和健康。 布布诺夫斯基教授的很多病人 不仅能很快 缓解脊髓疼痛同时也使压力正常化

(中文(简体) ).

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识已. 如何减轻背痛 没有药丸,你会独自应对疾病,并迅速改善总体健康状况. 甚至最"化石"的人也因这种方法而得以入体.

身体为运动而生,不是为定居的生活方式而生. 这对于记住会计,设计师,驾驶员,程序员——每一个在椅子上度过大部分时间的人来说都很重要. 了解一下这个体操术能拯救了很多人的体外和手术,将是有益的. 在评论中告诉我们什么方法的背部治疗对你有最大的帮助.