我们失去了世界上最美丽的女演员! 伊琳娜·佩戈娃分享了作者的饮食.

伊琳娜·佩戈娃(英語:Irina Pegova)是一位女演员,尽管她不是模特儿,但经常出演第一美女的角色. 她以专业精神征服导演,并用她天生的魅力来吸引观众.

为了真诚的微笑和有才华的游戏,佩戈沃伊被原谅了超重. 我本可以原谅她 但她突然变胖了

(韩语).



伊琳娜·佩戈娃女演员的生平至少希望有一点回到前者. “作为一个孩子,我非常灵活,一直到某个年龄,我像一个牧民一样瘦。 我还记得她用肋骨吓人 她可以拔到脊椎上 伸出肩膀的刀片 所以他们带我去健身房 我父亲的弟弟萨沙叔叔甚至给了我一张读作“未来奥运会冠军”的相册。 但我没有耐心赢得头衔, 我的性格需要改变印象! – 伊琳娜·佩戈娃在接受采访时说.

(英语).



当节奏体操是过去的事情时,女演员开始跑去减肥: 在夏天,当工作少,天气好的时候,我几乎每天都在跑. 在冬天, 少得多。 但无论如何,你至少要跑一个小时 - 否则没有意义。 我仍然偶尔参加大厅的有氧课,在表演之前,我通常会摇摆媒体并取暖. “

女演员坐了好几次饮食,但之后的重量仍然回升. 最终她放弃了减肥快闪电的尝试,并发展出自己的食物系统,这带来了结果.

(英语).



在尝试了世界上的一切之后,我终于为我提出了舒适,舒适的饮食原则. 首先,你的吃量应该等于拳头的大小. 为了强调小部分的大小,我总是把食物放在家里非常大的盘子上. 这既美丽又在心理上激励人们不要吃太多。 “

“第二项规则是慢吃。 如果你不快点,你会抓住满足的时刻。 最理想的情况是,午餐需要一小时。 “

(英语).



“第三,水在消灭虚假饥饿方面发挥了非常重要的作用。 你饿了吗? 喝一杯水再等10分钟 - 当胃被液体灌满时,醒了的胃口可能会再入睡. 另外,建议食物饮用清水. 从咖啡和茶中,如果目标是减肥,最好完全拒绝,因为这些饮料总是想要糖果或蛋糕等甜品. 此外,它们还使身体脱水. 所以我试着只喝水 一天可达四升 早餐前我喝了一升左右的酒 “

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结果发现,没有什么困难, 吃分量, 喝很多水, 最重要的是,不要吃过量。 Irina Pegova对饮食有某些规定。

“在早晨,我可以吃水果,因为如果你在晚上吃这些水果,就会将含在梨花和葡萄等地的糖放入地上。 晚上吃一块肉比吃个苹果好 我通常吃沙拉吃午餐, 而作为一顿晚餐,肉或鱼是理想的,特别是在空气烤炉中或明火上烹饪. “

何时 伊琳娜·佩戈娃减肥了她深信她所做的一切努力并非徒劳,而发达的食品系统是有效的.

(英语).



“确实,我吃肉的时间越来越冷了。 也许有一天我会拒绝 不是因为我需要它, 但我经常煮鱼,而且很快: 我把整个多拉达或西巴斯放入了电烤架,上面放有调味料的喷出物,10分钟后菜就准备好了. 连边盘都没有 当然,我有时想要炸马铃薯, 但我不吃自己, 我不给孩子。 然而,她补充说,我女儿已经知道什么是有害的,什么是有用的。

尚有纪律. 女演员教她女儿吃好营养. 她的菜单是这样的

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名人日口粮

1. 早餐时间
   任何一种奶酪 有两块无酵母的全粒面包。 或松鼠:取起司饼取出,取出砂锅.
2. 第二个早餐
   水果,干果,几个坚果
3. 午饭
   食用新鲜的季节性蔬菜。 甘草:虾或牛肉和两片面包.
4. 晚饭
   低脂肉或鱼. 果冻蔬菜.

我们认为, 伊琳娜·佩戈娃减肥了 看起来比以前好多了 你喜欢吗? 在评论中写出.