7 最好的拿下和冷静的方法: 永远的焦虑意志消失 Bashny.Net

这对我们有什么好处, 一个非常不愉快的焦虑感? 结果,焦虑可以。 调动身体的通灵能力 以克服危险局面如果确实存在危险,那么感到焦虑将是极其有帮助的,甚至是必要的。另一个问题是,当焦虑变成慢性或不合理地发生时。那我们现在就要除掉她! 今天我们来告诉你怎么做

如果你有失眠, 和持续的恐惧不允许你平静地生活, 阅读我们的建议。我们希望能帮你一点!

(英语).

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冷静下来,不要紧张

深呼吸
深隔膜呼吸会激活寄生虫神经系统的活性,并会帮助身体进入放松和冷静的状态. (英语).

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须自觉.
感到焦虑只是一种感觉像任何其他。你可以在心理层面与它合作:认识它,接受它,并决定不体验它. 如果你没有经历, 留在接受阶段。将焦虑视为自然反应,消除了处理它的必要性. 在与自己的斗争中,与 冷静点人们通常会更加紧张.

第号

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别把自己搞砸
消极的想法令人震惊。结果还什么都没发生但你已经很担心了著名心理医生 Kelly Hyland在这方面回顾了以下事件:“一位有心脏病症状的病人被一位经验丰富的精神病医生接近,用冷静的声音告诉他,这一切会过去,他不会死,而只是大脑欺骗他。” 事实上,病人冷静下来,一切都消失了。原来不是心脏病发作. “

如果你不及时理解这是自相残杀的话,你就能达到这个目的。大脑很阴险

(英语).

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分析情况
有时对问题的客观评估有助于解决问题,或者至少消除由它引起的情绪. 向自己提出以下问题: 我的担心有道理吗?

这真的会发生吗?

如果有问题,那是我的错吗?

如果有麻烦,什么会压迫我?

我能活下来吗?

(英语).

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观想.
想象一下一个积极的结果。在图片中想象他:你高兴,为他人高兴。想想你的胜利应该是什么样子以及你实现胜利后会有什么感觉这会帮助你相信一切都会好起来,减少对未来的焦虑. (英语).

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切换。
想想你即将到来的假期,假期,周末你可以看你最喜欢的颜色,看美丽的相片,看一个简短的搞笑视频. 如果你是忧郁的有你最爱的香味的必需油会有所帮助只要在你皮肤上放几滴如果胆小鬼要跑,或清理房子

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照常办事
奇怪的是,常规非常平和。当你做你会做什么,如果没有打扰你, 你意识到,生活继续前进,无论什么。保持正常的生活节奏或做一些能带来快活的事情要比把一切都抛在一边沉浸在你自己的痛苦中好得多 (英语).

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