7 最好的拿下和冷静的方法: 永远的焦虑意志消失

这对我们有什么好处, 一个非常不愉快的焦虑感? 结果,焦虑可以。 调动身体的通灵能力 以克服危险局面 如果确实存在危险,那么感到焦虑将是极其有帮助的,甚至是必要的。 另一个问题是,当焦虑变成慢性或不合理地发生时。 那我们现在就要除掉她! 今天我们来告诉你怎么做

如果你有失眠, 和持续的恐惧 不允许你平静地生活, 阅读我们的建议。 我们希望能帮你一点!

(英语).

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冷静下来,不要紧张

1. 深呼吸
   深隔膜呼吸会激活寄生虫神经系统的活性,并会帮助身体进入放松和冷静的状态. (英语).
   
   
   
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2. 须自觉.
   感到焦虑只是一种感觉 像任何其他。 你可以在心理层面与它合作:认识它,接受它,并决定不体验它. 如果你没有经历, 留在接受阶段。 将焦虑视为自然反应,消除了处理它的必要性. 在与自己的斗争中,与 冷静点人们通常会更加紧张.
   
   第 号
   
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3. 别把自己搞砸
   消极的想法令人震惊。 结果还什么都没发生 但你已经很担心了 著名心理医生 Kelly Hyland在这方面回顾了以下事件:“一位有心脏病症状的病人被一位经验丰富的精神病医生接近,用冷静的声音告诉他,这一切会过去,他不会死,而只是大脑欺骗他。” 事实上,病人冷静下来,一切都消失了。 原来不是心脏病发作. “
   
   如果你不及时理解这是自相残杀的话,你就能达到这个目的。 大脑很阴险
   
   (英语).
   
   
   
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4. 分析情况
   有时对问题的客观评估有助于解决问题,或者至少消除由它引起的情绪. 向自己提出以下问题: 我的担心有道理吗?
   
   这真的会发生吗?
   
   如果有问题,那是我的错吗?
   
   如果有麻烦,什么会压迫我?
   
   我能活下来吗?
   
   (英语).
   
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5. 观想.
   想象一下一个积极的结果。 在图片中想象他:你高兴,为他人高兴。 想想你的胜利应该是什么样子 以及你实现胜利后会有什么感觉 这会帮助你相信一切都会好起来,减少对未来的焦虑. (英语).
   
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6. 切换。
   想想你即将到来的假期,假期,周末 你可以看你最喜欢的颜色,看美丽的相片,看一个简短的搞笑视频. 如果你是忧郁的 有你最爱的香味的必需油 会有所帮助 只要在你皮肤上放几滴 如果胆小鬼要跑,或清理房子
   
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7. 照常办事
   奇怪的是,常规非常平和。 当你做你会做什么,如果 没有打扰你, 你意识到,生活 继续前进,无论什么。 保持正常的生活节奏 或做一些能带来快活的事情 要比把一切都抛在一边 沉浸在你自己的痛苦中好得多 (英语).
   
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也许你知道什么是可行的。 如何冷静下来 压力? 从个人经验中体会出来的 在评论中写下,我们将感激不尽。

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