帮助你轻松而无痛 从饮食中取出500卡路里

试图减肥,许多人也犯了同样的错误:放弃了通常的食物或者将食物量减少近一半. 严格和尖锐的限制引起尸体的抗议. 它们导致令人遗憾的后果 -- -- 崩溃和食用过度。

食物的卡路里含量应该逐步减少使身体有时间去适应变化,将变化视为减重的必要措施,而不是威胁.

第 号

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这里有一些无痛的方法 降低你的饮食 每天500卡路里。

1. 把三明治变成沙拉
   我们常常选择三明治或面包作为点心,错误地认为每天一个三明治不会影响我们的数字。 一切真正重要的东西 有害的小吃可以用沙拉来取而代之,再用一整块谷物面包来取而代之,这将给人与热狗一样的焦虑感. 皆是习取. (英语).
   
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2. 而不是拿铁,喝普通咖啡,没有牛奶。
   一个拿铁是220卡路里 当你考虑一勺糖里有多少卡路里 如果你习惯了咖啡,然后喝干净,用干水果代替糖. 普通的黑色会给你留下2个卡路里, 这不会影响你的形状。
   
   (英语).
   
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3. 慢慢嚼来.
   如果你快速地逐块吞下,你就可以吞下额外的卡路里,从中不会有好处. 慢慢地嚼会让你在吃平时的饭前感到饱满. 595500002 (英语).
   
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4. 用柠檬来喝水 而不是苏打水
   柠檬水会缓解你的口渴 比碳水更好。 这个替代品可以让你避免额外消耗200卡路里. (英语).
   
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5. 行动起来
   不必不完成,你可以烧出额外的卡路里。 步行去你以前通过交通工具去的地方,由楼梯爬到上层,而不是用电梯. (英语).
   
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6. 而不是肋骨, 订菜排。
   肉食餐厅是一种诱惑. 他们有这么多的治疗 - 第二道菜, 油炸。 它们都很好吃,但高热量。 不如点鸡排 如果在家做饭,甚至可以做蒸汽切片或煮肉. 边盘也一样 炸薯条会立刻倒在地上 土豆泥会被忽略
   
   (韩语).
   
   
   
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7. 每天7至8小时入睡
   令人惊讶的是,在梦里,卡路里也被烧了. 睡眠越强,新陈代谢发生的效率就越高. 缺乏休息会减缓代谢过程并增加对甜食的渴望. 睡眠过后,一个人需要的食物比好休息后更多,以便有力量保持活泼.
   
   (中文(简体) ).
   
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8. 在镜子前吃
   镜相能令心相清净. 它反映了盘子上的食物数量和数量,这有助于在体积和被食用的食物数量之间划出平行. 因此,少吃 号
   
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9. 用蘑菇来代替肉类
   如果你的意志力允许你完全放弃肉,就去做吧. 蘑菇的热量比肉制品少,饱和度也相同. (英语).
   
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10. 在主食前吃水果
    它们比一餐前15分钟喝水还能缓解饥饿的感觉。 当然,水果本身含有卡路里含量,但并不大到足以伤害到数字. 如果在午餐前吃个苹果或基维,可以比平时少吃300多卡路里. (英语).
    
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遵从这个建议, 一个月后减肥,不伤害健康 几磅是相当真实的。 如果同时将饮食与身体锻炼结合,可以重置并多. 如何烧出热量消除背面的折叠并去掉侧面,我们在上篇文章中写道.

保持提示如何 减肥 在墙上和动作。 水不流于倒地石下.

照片来自存档照片预览。