精益求精的法国女人有时坚持这种饮食,十天就够了

法国营养学家为体重非常高的男女开发了一种饮食. 它的任务是增加新陈代谢,燃烧过量脂肪并在未来防止体重增收. 并相续十日.

对于习惯吃不当饭的人来说,向健康菜单的过渡可能很困难. 因此,法国营养学家建议取出额外的辅助物质来为适应过程提供方便. 其中包括多维他命复合物来强化身体,多不饱和蛋白-3脂肪酸来改善代谢,铬去除对甜食的渴望.

法国饮食基本规则

1. 每天喝出8-9个杯子的水,按每克一公斤30毫升的速率.
2. 将糖、盐、快餐等有害产品、苏打、蛋黄酱、番茄酱等排除10天。
3. 每天走一个小时 这样的体能活动已经足够了

(英语).



我们给你一个详细的饮食菜单 它应专门用于短期的健康目的。 最多两周

早餐时间

1. 1杯热水加柠檬汁. 吃饭前30分钟喝酒
2. 1 酸奶(2-3%脂肪)+ 1/2 tsp. 肉桂.
3. 2个软蛋.
4. 1/2个柚子.
5. 绿茶,没有糖的咖啡. 吃后可以喝30分钟. (英语).
   
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第一次点心

1. 1个绿色苹果或10克深色巧克力,含可可85%. (英语).
   
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午饭

1. 一盘新鲜蔬菜 有柠檬汁和一吨橄榄油
2. 130-150克蛋白质以鸡肉,牛排或鱼等形式出现. (英语).
   
   
   
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第二次点心

1. 1个天然酸奶 有2个tsp bran和1/2个tsp肉桂. (英语).
   
   
   
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晚饭

1. 一盘用一tsp的橄榄油蒸熟或烤熟的蔬菜.
2. 130-150克动物蛋白质或2个蛋白有1个蛋黄. (英语).
   
   
   
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蔬菜最好用低甘油指数来选择,只用植物油来填充. 如果对橄榄油有厌恶,可以用普通向日葵油来取而代之.

另外,在吃完所有饭之后,你仍然感到饥饿,你可以吃30克含中脂肪的起士,以免在胃中感到不适而去睡觉.

两周后体重损失 -这是真的 但是它不值得停下来。 膳食后可以坚持类似的膳食菜单,以谷物或全粒面包的形式加入更多的碳水化合物.

还应增加体育活动。 减重的普拉多 - 不错的选择 我们在先前的一篇文章中详细记述了彼拉多斯的演练.

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