3个营养师规定的减重最有效的产品

适当的营养是健康生活方式的主要组成部分。 你可以随意多玩运动,但如果吃垃圾食品,就无法避免以胃炎,皮肤疾病或纤维质等形式出现问题.

如何吃得健康,饱而不肥? 有一点确定 营养学饮用多水,每日同吃四至六次,能选取并结合出产. 个别产品对代谢过程有特别积极的影响. 让我们更详细地谈谈他们。

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食品质量

1. 红莓
   传统上是斯拉夫语,以酸味为苦味的莓子被俗称"起重机",自夸维生素C含量高,并有 qui,柑橘,ole和苯并克酸. 莓有整个组的维生素B,维生素PP,K,胡萝卜烯,ec克丁,坦宁斯,糖,碘,铜,铁,锰,硼,镁,钴,磷,钾,钙和基本油. 但是,ursolic酸在其中特别有用——10克克的克兰贝里含有约1000毫克. 它有助于燃烧更多的卡路里。
   
   怎样? 众所周知,所有的脂肪被烧入肌肉组织. Ursolic酸能改善它们的生长,并有助于加速代谢.
   
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   此外,克兰贝里是天然的抗生素,由于其高酸含量而长期被贮存,成为菜肴的天然防腐剂. 为了增强新陈代谢,可以不添加添加剂地同时吃出新鲜和干燥. 一天一个就够了
   
   也可以从浆果中作配料,加入沙拉或二道菜. 常将干草莓与生菜一起食用.
   
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2. 千叶种子
   该植物的发源地是墨西哥中部和南部,其受欢迎程度在过去几年中大幅上升. 在100克干酪种子中含有31%的脂肪,最有用的是- omega-3和omega-6脂肪酸,还有17%的蛋白质,42%的碳水化合物,其中34%是纤维所致. Chia种子的特殊价值存在于有长链吸收的碳水化合物中.
   
   与液体接触后,克雅种子的体积会增加12倍并变成果冻. 1克Chia种子能吸收25毫升液体. 因此,只有一丝一毫的辣椒种子可以满足饥饿数小时.
   
   取自Chia种子的Jelly在胃壁上形成黏液的屏障. 因此,碳水化合物的吸收明显放缓. 碳水化合物进入人体的程度越低,卡路里消耗的活性就越强. 另外,胆固醇水平会下降,从胃中吸收糖分,刺激食物的通过,去除毒素.
   
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   一种Chia种子的餐桌含有约11克纤维,是营养专家推荐的成人日用量的三分之一.
   
   除上述外,Chia种子还具有其他独特的特性. 它们所含有的钙比牛奶多出5倍,钾比香蕉多出2倍,铁比菠菜多出15倍,硒比麻花种子多出4倍,抗氧化剂比蓝莓多出3倍,蛋白质比豆类多出6倍.
   
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3. 鳄梨
   阿沃卡多是世界上最有营养和营养的水果. 同时,其化学结构与蔬菜几乎无异. 阿沃卡多果实的特点是高含量的L-carnitine或levocarnitine,是一种与B维生素有关的天然氨基酸并具有很强的抗氧化性能. 利沃卡尼丁会影响脂肪代谢,积极参与脂肪代谢.
   
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   阿沃卡多还富含能降低体内胆固醇水平的单体不饱和脂肪. 在有油味的鳄梨中有很多纤维,负责清理毒素和尿酸的消化道.
   
   此外,鳄梨还含有大量的钾,是减少钠对身体影响的最重要矿物.
   
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