日本百官七条

日本以百人之多为世界第一. 今天,有3万多超过100岁的人生活在这个国家。 日本人为什么活到这样高的年纪,如何重复自己的经历?

要活很多年,同时感受好和谐,就需要遵守一些规则. 何等为相. 现在遵循这些原则,你将走上健康、幸福和长寿的道路。

(英语).

托存相片

人类寿命

1. 移动更多。
   日本外祖父母行走至少一个小时,适度地从事日常活活活活活活活活,因此较不易患上心脏病和中风风险. 体育活动 它对体重有有利影响,有助于防治感染。 人们还知道有氧气和 人员培训 降低癌症和糖尿病的风险。 但缺乏身体活动需要一个人几乎四年的生命. 在电视前的沙发上休息 在任何年龄,运动在早晨,跑,自行车,游泳,舞蹈。
   
   4 1624(2005)394 (韩语)
   
   托存相片
   
   
2. 忘恩负义.
   忘却毒害你生命的人不容易 改变态度是一项非常严肃而困难的工作. 愤怒,痛苦,渴望复仇——这些情绪已经足以剥夺你生命的力量和快活. 如果犯罪让你失去平衡 就认为你的罪犯战胜了你 宽恕是一种神话,因为内心仍有痛苦和不公正。 为了治疗 原谅 不见得. 精神健康的人不会原谅任何人, 对撞上你的车的冰雹发火没有意义 或者我用手指打的壁橱角落
   
   最古老的中医论文说:"使自己摆脱一切沉重的思想,尽量保持冷静和乐观,尊重人心,身体坚强,思想稳定". 这样你才能活到一百岁 “
   
   (英语).
   
   
   
   托存相片
3. 更说.
   我们的老年人的问题是,他们大部分时间都看电视,忽略了与人交流。 老年人只顾着自己的疾病和问题。 为什么我们不以日本退休金为例呢? 他们也有一段艰难的时光,但他们每天都和他们亲爱的有趣的人一起度过:朋友,亲戚,邻居,同事在工作. 在愉快的人的陪伴下,一个人获得足够的关注和对自己友好的态度. 它能改善情绪和 心理状态对健康有积极影响。 兴趣范围扩大,生活变得更明亮更有趣,一个人感到有必要,并不孤独.
   
   (英语).
   
   托存相片
   
   
4. 睡够了
   睡眠是康复和心理健康的必要条件。 如果一个人睡不着好觉,他无法补充第二天的体力。 由于睡眠不足,你可以忘记健康而长寿. 不仅短暂,而且过度入睡也能窃取生命的岁月. 精神病医生建议每天至少睡7到8小时. 这很重要,而且 睡着。 。 。 。 醒来后,一个人应该经历活力和能量的激增,而不是疲惫和软弱. 为了获得足够的睡眠,睡觉前几个小时,不要打开电视和电脑,通风房间,喝草药茶,用耳塞来对付烦人的噪音.
   
   (英语).
   
   托存相片
   
   
5. 吃得对.
   老年人不应吃与年轻人相同的食物。 日本老人不吃肉,因为他们认为肉太有害又重. 每周只允许2至3次吃白肉. 白面粉制品正在杀死尸体. 老年时,日本人每天所消耗的盐量不超过一tsp,避免了太热的食物,因为它会引发胃癌. 此外,日本百岁老人中几乎没有吸烟者.
   
   甜食与中风和糖尿病直接相关. 放弃糖果,蛋糕,蛋糕,你会改善大脑的功能和记忆. 在百年的菜单中——纤维,谷物,新鲜蔬菜和水果. 为了避免骨骼脆弱和骨折,需要多喝多喝多吃乳制品来维持体内正常的钙含量.
   
   (中文(简体) ).
   
   托存相片
   
   
6. 学习并进化.
   众多研究表明,那些沟通,旅行,工作,不断训练大脑,学习新语言的人活得更长. 为了不至于在时间之前变老,停止思考并靠惯性来活. 不要让每一天看起来像最后一天。 大脑需要不断地投出新的信息来思考 - 所以你可以摆脱日常的常规. 每天至少读一小时的书,可以保持头脑清醒,使大脑不会停滞. 试着掌握计算机技术 — — 这其实比看起来容易得多。
   
   (英语).
   
   托存相片
   
   
7. 计划一下
   当孩子长大后,大多数父母都尽忠职守地为自己选择了唯一的方法——去变老和衰老. 这是根本错误和有害的思维,在这种思维中,即使是恶劣的生活条件也不再困扰一个人。 老年学家在最近的研究中发现,有目的的人活到90岁,他们生病的人少得多,他们没有设定目标,也没有制定计划. 长而幸福地活下来的人,除了照顾子孙外,只有那些有抱负和渴望在生活中实现自我的人. 总是确定一个严肃的目标,并努力去达到这个目标——然后精神会让身体为长寿而工作. 永远不要自怜自怜,要顺从至高无上,要顺从至高无上的价值,不要追求材料.
   
   (英语).
   
   
   
   托存相片

记住人们不会死于年龄,而是忽视重要的事情. 日本百夫长对每天吃的东西给予特别关注.

你可以积极,获得新知识,有明亮的情感,在任何年龄都保持年轻. 移动,学习,拓宽视野,尝试获得新信息 - 这是给你的简单信息. 长寿不要变成一个悲惨的废墟 在老年。

健康长寿 由你决定. 不要再灰心丧气了,举个日本人的例子,因为生活中还有这么多未知而有趣的事!
你家里有没有百岁老人? 他们的秘密是什么? 请在评论中分享你的故事。