老龄化的第一个迹象 Bashny.Net

我们都梦想着永恒的青春,非常害怕老去. 这是一个自然的过程,我们的身体作为一个敏感和服从性的工具,向我们表明老龄化的开始。 不一样 老龄化但主要指标是失去流动性. 自由行动的能力和发展出的灵活性是青年的主要指标。

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在当今世界,30后身体活动和灵活性下降是正常的。 但我们该怎么办? 不能阻止吗? 今日版 (中文(简体) ). "登场" 他会试着回答这些问题 这样你就可以尽可能地保持年轻

全球电脑化导致更多的人在办公室工作,体能活动远低于前几代人. 数百万人每天在一个位置上花费8-10小时在计算机上. 下班后,他们非常疲惫,甚至不认为最好多走一圈或爬上楼梯去公寓。

这种生活方式立即导致早期失去行动能力和各种疾病的发展.

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在上个世纪,有人提出了另一个假设,即一个人为什么失去灵活性。 根据体论,我们所经历的一切(压力,麻烦和焦虑)都会影响我们的身体状态. 事实证明,这不仅会影响心灵,而且会影响肌肉的状况,而肌肉是非自愿收缩的. 肥胖和消极情绪不断累积,随着时间的推移,一个人根本无法自由行动。

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托存相册 人体的这种变化被称为感觉运动失忆症? 吗? 造出一种虚构的老去感. 灵活性降低导致身体出现更严重的紊乱,例如脊椎曲折,慢性关节疼痛甚至跛行. 只要在这里休息和放松不会有什么帮助,只有每天的热身才能击败早期的衰老.

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没有真正的理由让你感到受限制,在老年时遭受身体上的痛苦. 因此,必须事先防止这种情况。 让我们用简单的测试测试你的灵活性.

热身好后,想用手指伸到地上而不弯膝. 有用吗? 如果你超过50岁是好结果,但是如果你年轻,只有用手触地,才能叫好结果.

第 号

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然而,这不是一个句子,因为任何年龄都可以发展出灵活性. 你可以而且应该,因为它能改善健康,加强姿态和关节,也有助于良好的情绪和平静。

问 如何发展灵活性? 吗? 以简单而非常有效的拉伸练习. 重要的是要理解一件事:要取得成果,你必须经常不断地努力。

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师直去. 如果你是新来的,最好签到最近的健身俱乐部,并在那里与专业教练一起练习,但是如果这不可能的话,这不是放弃这个想法的理由. 你可以在家中找到许多视频课程并做练习. 有的不是为初学者设计的.

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你不需要立即掌握需要高技能的练习,因为这样你就可以伤害自己。 我们需要逐步地做一切事情。 我们给你一些指导 在家里练习,不伤害自己。

1. 在开始训练之前,必须给肌肉取暖. 没有准备就不要开始拉伸,即使是专业人员也不允许自己这样做。 10至15分钟的轻取取暖是完全必要的,但不要过度做,以免使肌肉疲劳.
2. 锻炼应多种多样,既有动态的,也有静态的。 但是没有突然的动作和混蛋。
3. 背部应该始终是直的,不要滑动,所以练习会失去效力.
   
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4. 用直腿把躯干伸直 这是你不该做的 在你整齐前 弯下你的膝盖 这样你就不会伤到下背
5. 一切应自在而无所苦. 开始小步前进,并逐渐提高速度.
6. 试着放松你的肌肉。 (英语).
   
   
   
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7. 注意你的呼吸。 入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入
8. 慢慢地走出拉伸的痕迹,记住:没有混蛋.
9. 不要急,结果会来, 最重要的是耐心和勤奋。
10. 每天锻炼,只是不要把它当成折磨, 玩得开心。
    
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还有一个有用的视频, 更多关于如何发展灵活性的信息。

约: 空白

你的身体永远与你同在 你应该在其中自在。 适当的伸展是健康和长寿的关键。 经常锻炼,发展出灵活性,你会看到你的身体和生活会怎样改变.

你有朋友每天在办公室工作8-10小时吗? 与他们分享这篇文章,他们会从这一信息中受益。