平脚练习

我的好友一度遭受了无休止的一系列各种痛苦. 后来她膝盖出问题,后背出病,不知何故取取出肾. 因为谁会认为这些疾病有某种关联? 有一天,她去找一名矫形师,他说她的所有健康问题都是相关的。

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结果发现这名女孩忽略了平脚,这引起了背部,膝盖甚至内脏出问题. 医生建议她做一系列的练习 编辑们 "登场" 和你们分享。

如何对待平脚 直说吧 平脚 不可疗也. 如果你在童年时找到它,那就更容易消除疾病。 但不要心烦意乱,有许多治疗方法可以提供明显的进展. 治疗的主要内容是锻炼.

我们不仅提供一套练习,而且提供瑜伽。 修行瑜伽之人,以为能治百病,而此相违也. 瑜伽也帮助平足.

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让我们来谈谈痛苦本身, 平脚是脚的变形,形状有变化,略去横拱和纵向拱. 由于这种变形,脚部的健康配置丢失了. 因此,一个人可能会有违反姿势,膝盖疼痛,臀部疼痛,脚趾曲折和骨折等症状.

平足的原因很多:从出生缺陷到成年后受伤. 最常见的选择是静平脚,由于肌肉皮层被弱化而发生. 这是由于平地平地平地上不断行走,脚部肌肉上没有负载,鞋子不舒服或过重等原因造成的.

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如果有平脚,你需要用它。 在这个综合体中,2至3个月中经常使用Asanas和恒定类的做法,导致状况明显改善。 所以,让我们去练习。

1. 第一个阿珊娜
   立即澄清,所有阿萨纳人都是在常设岗位上执行的. 故脚相并相并相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 将高跟鞋从地上略去取出,将脚向相向并抬起脚外拱. 手指不动. 你需要感觉到你脚上的紧张。 重复练习 10-15次
   
   
   
   
2. 第二个阿萨娜
   同样地,脚是平行的,更靠在脚外缘上. 手指紧张而弯曲。 现在把你的体重从小指头移到拇指和后方,就像翻滚. 重复5至7次。
   
   
   
   
3. 第三个阿萨娜
   把袜子放在一起, 高跟鞋 - 以90度左右的角度对着侧面。 吸气,起起脚趾去取出后跟. 你可以稍微使运动复杂化:吸气 -- -- 从地上撕下你的脚跟,弯下你的膝盖并蹲下,用出气来理直你的腿,倒在你的脚跟上. 做4 -5重复。 补偿工作: 把袜子放入小高地上,把脚跟放倒地上,站起10至15秒,使脚放松.
   
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4. 第四亚莎娜
   把脚放入肩膀的宽度上. 举起你的右腿, 现在拉起你的拇指,其余的下来。 在最大可能的位置上将腿固定为5秒,将腿降低. 用你的左腿做同样的运动。 每条腿重复5-7次。
   
   
   
   
5. 第五个阿萨娜
   把脚放在一行上:一行放在前面,一行放在后面. 喘一口气去上袜子去地上. 上下可加手动. 复诵十五至二十遍. 然后像第三次阿萨纳一样进行补偿。 (英语).
   
   
   
   
6. 第六届阿萨纳
   足相并出,取出指相并出,取出相相并出. 然后把小指和拇指放倒地上并按到地上. 那就把你的手指放下来 腿应该越紧越好 复说十地. 起初,Asana可能看起来很困难,但经过训练后你会成功的。
   
   
   
   
7. 球运动
   我要指出的另外一点是,综合体的一个良好补充是用球锻炼。 它不需要是一个按摩球, 任何,只有小尺寸, 将适合。 与之相伴的锻炼很简单:将它卷入地上,按摩整个脚表面. (英语).
   
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这里有一段录像, 平脚。 。 。 。 你可以选择你喜欢的

约: 空白

即使你以前没有做瑜伽,你也可以做这个练习。 虽然我们建议开始,但瑜伽对身体真的很好.

在这套练习中,可以添加每日轻度的脚和腿按摩. 这将是改善你健康状况的好办法。 也可以用足浴来帮助应付疲劳并巩固锻炼的结果. 照顾好你的脚,这是你的基础。 照顾好自己,保持健康!

你知道任何有效的方法 对抗平脚? 在评论中分享你的经验。