妇女蝴蝶运动 Bashny.Net

现在流行的瑜伽不仅仅是一个令人愉快的伸展,而且也是一套对灵魂和身体的美妙的健身锻炼,这已经不是秘密了. 蝴蝶运动 这是证明, 因为效果是惊人的。

"登场" 他将谈论蝴蝶对妇女健康的好处。 我们的编辑人员把这次演习评为5分!

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妇女体操 蝴蝶姿势 它对妇女健康非常有用。 这种简单的运动有助于改善骨盆器官的血液循环,为肾脏提供健康,起到预防血栓和阴道静脉的作用. 最重要的是,减轻定期女性疼痛,缓解PMS的症状并方便分娩. 在正常表现后,一个美丽的姿势和强大的后背得到保证!

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这种惊人的锻炼的一大优点是不需要特殊的身体训练. 随便你做什么, 最重要的是抓住一个垫子和伟大的心情!

执行技术

1. 坐平地上,放出双腿,弯下膝.
2. 将双脚接通并尽可能地移动到腹股沟区域,用手帮助自己.
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3. 肩部向外张开并用从尾骨到上方的绳子来平整后背.
4. 尽量把小腿肌肉压入大腿内表面,把膝盖压到地上. 如果第一次不行, 随着时间的推移,你的身体会变得更加灵活,你很容易掌握这个位置.
   第1690-1995号来文
   
   
5. 直呼而来. 低头一点 把膝盖从地上取出,并尽可能地把它们拉近而不会撕裂出你的脚. 保持这个位置几秒钟。
6. 跪倒地上,回到起点 再说一遍 手自能自相助过.
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7. 做一些重复 这些中风。 运动重复的次数取决于你的健身水平. 最理想的行刑时间为2分,其中需要打出25-30分.
8. 蝴蝶姿势有变异 躺在你的背上 这种姿势可以缓解腹痛,缓解月经期间的不适,在怀孕期间非常有用.
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重要的东西! 由于膝盖或腹股沟受了伤,有必要进行一项运动,取而代之的是臀部下的一个支撑-滚子或扭曲的毛巾. 此外,这种支持将帮助那些力量薄弱的人。 为简化锻炼,可以背地坐在墙上,双手不是遮住脚,而是遮住脚踝.

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编辑委员会
为了得到最好的结果, 让你的班级定期。 为了进行“蝴蝶”活动,你只需要约5分钟,这样你就可以很容易地将这一不可或缺的练习纳入日常工作。 专心呼吸 确保你的后背保持直线 早上尝试锻炼,这种习惯会给您注入能量,并让你的肌肉做好白天负荷的准备.


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