如何吃瘦的空姐们 Bashny.Net

机务员应当为小型人员,便于在乘客座位之间行走而不会伤害任何人. 因为照顾好她的食物,所以她总是身体健全.

我们愿提请你注意“司职夫人饮食”,它引导她们恢复体重。 饮食以适当营养为原则,含有含有适当数量的蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素和矿物质的产品.

(英语).

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美丽的空姐们 菜单平衡合理 你可以轻易坚持下去。 在你的新陈代谢改善后,你一定会积蓄起来

每天早上用柠檬汁在空胃上喝一杯水. 15-30分钟后,开始早餐.

副菜的每个部分应该有两只左右的大小,每只液体的每个部分——如三只中等大小的拉子,肉或鱼的部分——重量不超过200克. 填充一部分的油至少应为一桶蔬菜或10克奶油。

乳制品和乳制品或餐具的分量重量不得超过300克或250毫升. 水果和蔬菜的重量不能计算。

(韩语).

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礼拜一

1. 早餐:用麻花种子和葡萄干做燕麦面
2. 第二早餐:香蕉和一杯酸奶
3. 午餐:蔬菜汤、大麦粥和煮鸡肉
4. 晚餐:烤鱼,甜菜沙拉用橄榄油调味,绿色
5. 晚上:一瓶牛奶和一瓶蜂蜜

(英语).

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礼拜二

1. 早餐:两个蛋卷加绿色沙拉
2. 第二次早餐:两个苹果
3. 午餐:用海鲜煮出未腐烂的米饭,任何非辛辣蔬菜的沙拉
4. 晚餐:干酪或干果干饼
5. 为夜:一杯克菲尔和肉桂和卡达莫

(中文(简体) ).

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礼拜三

1. 早餐:大麦粥和一杯克菲尔
2. 第二顿早餐:一串干果和坚果
3. 午餐:蔬菜汤、大麦粥和煮鸡肉
4. 晚餐:炖豆子和蔬菜
5. 晚上吃起司干酪 玫瑰花汤

第 号

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星期四

1. 早餐:用麻花种子和葡萄干做燕麦面
2. 第二早餐:橙-曼达林 新鲜
3. 午餐:蔬菜汤,布古尔粥,用香料低脂肉烤出.
4. 晚饭:花生干酪沙拉或莫扎雷拉和蔬菜, 几片整粒面包
5. 晚上:一瓶牛奶和一瓶蜂蜜

(英语).



星期五

1. 早餐:炒鸡蛋和甜菜、核桃和小豆沙拉
2. 第二次早餐:香蕉和酸奶
3. 午餐:烤土豆、蔬菜沙拉
4. 晚饭:用绿色沙拉炒鱼
5. 晚上吃起司干酪 玫瑰花汤

(英语).

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星期六可以戒毒,星期天可以戒毒 然后回到建议的大致菜单。

不要忘记在吃饭之间喝一升半的水。 你必须改进。 代谢。 。 。 。

(英语).



如果水完全不去,你可以喝草药茶,用干果来代替糖. 只是不要滥用后者,因为它们的热量很高。

关于适当营养的更多信息,请参见下篇文章。 让他们帮你得到你想要的形状 并确保 倾斜。 。 。 。