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目前的生命节奏和不断的压力不影响我们大脑的效率和生产力。 因而心智虚弱,效率下降, 缺乏重点。 。 。 。

(中文(简体) ).



如果大脑拒绝工作,思绪奔走,头部有雾,那么是时候重新考虑饮食了. 10个超级食品 "登场"这将帮助你分散对其它事物的注意力,将所有注意力集中在工作或研究上.

(英语).



脑产品

1. 蓝莓
   蓝莓并非什么叫"脑莓"(英语:brain berry (brain berry)). 它不仅是美味而美丽的, 也让我们充满了活力, 有助于增加集中度和大脑活动。 (英语).
   
   
   
   
2. 深色巧克力( 深色巧克力 )
   拥有最大可可含量和最低糖含量的暗巧克力,有助于您在重要工作前集中精神. 首先会提高血清素和内分泌素的水平,这些与浓度水平直接相关. 第二,它含有咖啡因,有助于刺激大脑活性.
   
   (英语).
   
   
   
   
3. 燕麦
   Oatmeal是B维生素的绝佳来源,没有它,中枢神经系统的正常功能是不可想象的. 此外,燕麦会为我们提供食物纤维,以净化我们体内的毒素,使心灵清晰,行动一致而有意义.
   
   
   
   
4. 鳄梨
   另一种超级食品是鳄梨. 所含有的物质增加了容器的弹性. 高含量的饮食纤维有助于调节糖量并控制饥饿. 阿沃卡多还含有维生素A,B6,C和K,镁和钾. 维生素B6对记忆有积极影响并会提高性能,而维生素C则会改善情绪.
   (英语).
   
   
   
   
5. 绿茶
   优质的绿茶会在你特别需要头脑清晰工作的时刻帮助你. 其原因有两个:咖啡因和L-theanine. 咖啡因会阻断抑制过程,增加注意力,集中,磨合工作记忆,提高反应速度.
   
   L-theanine于1949年被青茶回放后被发现,但直到现在才成为关注的焦点. 这种物质能增强大脑活性. 由于这个原因,你更快地处理需要最大回报的任务,而不会出错.
   (英语).
   
   
   
   
6. 鱼
   Omega-3脂肪酸,科学家叫救护车为心. 已经确定,因缺乏而感到痛苦的人往往抱怨记忆力差、无法集中、抑郁和疲劳。 为了去除这些症状,常会包含在饮食中的鳟鱼,鲑鱼, ma鱼, her鱼等多种类有油性鱼类中.
   (中文(简体) ).
   
   
   
   
7. 叶片种子
   Flax被称作"俄罗斯超级食品",因为它的种子中含有创纪录的为一植物产品所生产的omega-3脂肪酸,镁和B维生素. 这种产品大大地增加了人们的饮食,使他们过上健康的生活方式。
   
   
   
   
8. 花椰菜
   花椰菜含有胆碱和维生素 K - 对良好的大脑性能不可或缺的物质. 花椰菜是维生素B4的来源,刺激了大脑,新细胞的生长并使糖分水平正常化. 第 号
   
   
   
   
9. 杏红
   杏仁坚果被认为是最健康的食物之一,美国科学家最近的一项研究发现它们有能力影响大脑的功能. 杏仁含有抗氧化剂,能防止与年龄相干的变化,帮助聚焦并改进记忆.
   (英语).
   
   
10. 鸡蛋.
    蛋主要用作蛋白质的来源,但其价值并不仅限于此. 它们含有能调节酶的胆碱. (英语).
    
    
    
    

正如世界成功心理学专家布赖恩·特蕾西所言 , “ 如果你能把全部注意力和精力都投入到一项单一的任务上, 理解任务是什么, 并思考它,直到完成它,你可以征服世界。 ” 你可以实现任何目标,克服任何障碍,变得富有,成功,快乐并活得长寿. “

适当营养是生产力和集中度高的支柱之一,但 大脑工作 可以通过其他简单、愉快和有效的方式做到这一点。 不要忘记冥想,最喜欢的音乐,体育和走在新鲜空气中。

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