直观食用的原则,或者如何开始倾听你的身体,并不加焦虑地融化出多出一分多出. Bashny.Net

对许多人来说,即使是 饮食 引起全身不愉快的颤抖. 这不足为奇,因为所有的饮食都有一定的局限性. 我们的 Ours. 心理医生讨厌限制 他试图摆脱他们。 这导致腰部被强迫过度取食并多出一分. 今天我们将谈论营养多样性原则如何有助于消除厘米和饮食思维。

在这篇文章中,你可以找到我早餐,晚餐和午餐的例子. 每次我尝试新的组合,并听从我的身体。 这是决定什么才对的唯一方法 尝试不同的东西和一点点!

多样性原则:你听到或阅读时的感觉 短语“直观营养”? 吗? 我以前总是小心谨慎, 说实话,我认为这是彻头彻尾的废话。 我并没有太深入, 帮助我停止全天候思考食物。

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你有没有注意到 当你试图减肥, 你开始思考 食物所有的时间? 它总是在你的脑海中: 当你吃到永恒的忧愁时,你会怎样从吃过的蛋糕中多得到一磅。 所有这一切导致兴奋和压力. 猜猜你的身体在做什麽 面对压力? 对,他吃得太多了

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为了停止烦人的情绪,首先你需要让自己过度吃东西,尽量不感到任何遗憾. 吃多少就吃多少 别后悔 会有帮助的。 打破过度吃饱和惩罚的循环 我从星期一起就什么都不吃, “

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你以为你会一直吃吃吃胖吗? 没有 相信我,几经你 让你自己你会冷静下来的 我不再想到“这是最后一次,这是明天”。 没有禁止和限制,也没有违反这些限制的意愿。

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为什么我们需要各种食物? 解释一下 将食物分为正确和有害的 这是完全错误的。 所有的食物都只是食物。 当你想要完全不同的东西时, 试图塞入自己讨厌的沙拉 会导致情感饥饿得不到满足。 是的,饥饿是不同的。 食物必须填满你的 身心饥饿。 。 。 。 所以吃你真正想要的东西才重要!

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就像你一样 你要吃甜甜圈吗?。 。 。 。 你只想这样! 你把鸡胸、沙拉和小麦放进去 是的,这食物会让你身体饱满, 但你仍然会饿着, 因为你没有满足你的精神饥饿。 你迟早会克服的 它会证明你吃了什么。 有沙拉 有乳房 有大麦 有半个冰箱。 。 。 。 你可以吃个甜甜圈 冷静下来

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不幸的是,或者幸运的是,我们的身体与我们的个性的精神部分,我们的心理,以及我们的情感有着密切的联系. 我们必须满足自己。 全部。 。 。 。 食物不仅用于身体的满足,也用于精神的快活.

忘记了永恒的饮食, 并有一个微弱的身材, 遵循简单的规则。 即使是凌晨三点, 满后听自出而止. 当你满了,不要吃太多! 吃你真正想要的东西。