如何吃对了

要瘦和适合大多数女人的梦想, 但你想吃美味。生活太短,不能花在饮食和严格的饮食限制上. 不过脂肪? 吗? 看看法国人,他们不否认自己在羊角面包,相片和相片上,甚至喝酒。但其中的懒女人很少见

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营养学家研究了吃法国女人的文化,并做了5个 健康饮食规则他们会帮助你保持健康即使晚饭后。

食品文化

吃饭了
在每个人体内,饱和都会发生延迟-平均为30-40分钟. 极少数幸运的人感到胃部被紧紧地塞入,但大部分身体意识到它只是在提高血糖水平后才吃. 这需要时间。根据营养学家的观察,当一个人拉出一顿至少30分钟的餐食时,他就会少吃25%. 所以慢慢地咀嚼,不仅享受口味,而且不会变胖.

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饭前喝水.
吃前先喝水,但吃期间不喝. 这会填满你的胃并加快焦虑。但是,如果你在吃东西时喝水和其他饮料,食物的吸收会更糟糕,你会感到饥饿得更快. (英语).

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没有苏打水。
在吃饭时喝平地取水, 但是碳酸饮料和矿泉水也干扰了消化,最终导致与胃肠道相伴的疾病. (英语).

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初二三颂.
以轻快餐为组合,主菜与副菜和甜点相配,是适合午餐的. 这是一个经过验证的食品计划,由于这个计划,你可以同时吃饱吃瘦. 只需控制部分大小。在这里,法国人经常在午餐时吃起心来并用美味的甜点来改善心情. 事实是温和的甜点不会影响你的体重,因为蔬菜会减缓将糖放入血液. 所以不要忽视沙拉、蔬菜汤或午餐炖菜。

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脂肪和甜与健康食品结合
你要吃好,不要满足于小吃. 若吃一沙拉,一鸭子,一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一汤一药一药一汤一汤一汤一汤一汤一药一汤一药一药一汤一药一药一药一一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一药一如果你快速地吃巧克力或一小部分脂肪肉, 那么额外的磅会很快出现。吃完这顿饭,你会觉得很困因此,如果你想吃一些脂肪或甜食,就把它与健康的食物结合起来:谷物,蔬菜,水果. 他们会减缓碳水化合物的吸收你将全天精力充沛,欢乐。

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如果你真的想吃一些对身材有害的东西, 不要否认自己的乐趣。但请记住,这种菜肴应该与有用和容易的产品结合起来。尽量不要挨饿,不要错过饭食,以免破坏胃肠道的工作.

如果额外的英镑已经打扰你, 那么我们建议你注意家庭训练计划, 通过这个计划,你可以在12周内变瘦。此外,已经开具了一种由有知识的营养学家开发的饮食.

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