如何在家中修补脊椎

可以说,几乎每个人都背痛。 原因可能大相径庭,但最常见的问题之一是 流离失所。 。 。 。 随着被迁移,神经根会受到刺激,导致背痛并制约出行.

(中文(简体) ).

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与所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出 亚历山大·德罗曾尼科夫 他建议你把他们送回去 甚至告诉你自己怎么做 及报所. "登场" 那样跟你分享

如何修复椎骨 椎为甚么而移. 没有明确的答案,因为有许多原因。 有时,它已经够糟糕 到达一个椎骨出。 造成这种情况的原因往往是身体强力、举重或突然移动。 如果有脊椎损伤,或者一个人肌肉皮囊弱,情况会恶化。

最常发生的是腰椎的迁移。 这是由于这个部门负担最大,特别是在定居工作时. 脊椎动物迁移的第一个迹象是背部疼痛低. 在局势恶化之前,最好在现阶段处理流离失所问题。 毕竟,脊椎在腰椎区域被转移,需要捏住神经神经,然后腿部疼痛,动作僵硬并不断疼痛.

(英语).



因此,让我们想想,如果你在下部感到痛苦,怎么办。 亚历山大·德罗岑尼科夫提供了精彩的练习. 得益于他,可以去掉腰部低的疼痛,把椎骨还给它的位置. 以下是一位医护人员将清晰展示练习过程的影片,

要练习,你需要四个小而坚硬的枕头. 如果没有枕头,甚至堆起的书籍或任何其他选择都是合适的. 最主要的是,你有两个高30厘米。 但是让我们看看枕头, 你需要把它们分开50厘米。

第 号



现在,你需要躺枕上,这样下背部就位于中间,即悬挂在空中. 保持舒适的姿势,放松并深呼吸. 尽量放松你的肌肉。 现在深呼吸十口,呼气,完全将肺充入空气并抬起整个脊椎. 这对于放松被转移的脊椎附近的夹子是必要的.

现在抬起一条腿,伸起你的膝盖和袜子。 抬起来,只要背痛允许 没必要用武力,但试着举起手来 慢慢地降低,抬起你的第二条腿。 作几回会. 然后再重复一遍: 抬起腿后有10个呼吸和出气.

你得做30分钟 然后肌肉会完全放松,而脊椎会站好. 你会感觉到痛苦和紧张的消失 如果你觉得光亮,那么一切都解决了。 如果无法独立地纠正椎骨,需要向专家寻求帮助,则不能被延后入长箱.

(英语).



子宫颈椎位移 在计算机上做大量工作的人中,经常会出现子宫椎被转移. 这就需要行动僵硬,以及经常头痛、视力恶化和头晕。 在这里,也不应该允许局势走向正轨,因为你可以达到头会只是停止平时从一面转向一面的地步.

(英语).



托存相册 用相同的四个枕头将子宫颈椎插入到位. 枕口应更相近相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相 躺在一叠枕头上 胸前和下巴下面

取个自在的姿势并开始呼吸,有10个深呼吸和呼气. 肌肉放松 现在抬起你的脖子往前看 头前肩后. 后取椎而还所.

这是我们承诺的视频 在其中,亚历山大·德罗岑尼科夫(Alexander Drozhennikov)将展示出行刑的技巧并讲述为什么这个练习如此有效.

约: 空白

这些锻炼应在你感到脊椎疼痛和张力时进行. 在日常的锻炼中,你需要进入亚历山大·德罗曾尼科夫的锻炼中去使脊椎对齐. 这将有助于平起平坐的脊椎,防止椎骨被转移. 这是私人恩怨! 在它看起来那么容易, 甚至呼吸也更容易。

(英语).

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许多人患有慢性后背疼痛而无所作为. 所以,我们都需要明白,你不能容忍背痛。 我们需要尽快解决这个问题。

家庭锻炼 专家的帮助 日常锻炼 就是你只需要做的 毕竟,脊椎问题拖动了内脏的迁移,这不是个好兆头。 现在好好照顾自己!

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